泰文兒童專區-故鄉

ข่าวเด่นประเด็นร้อน

• 

  • 泰國國旗

  กินผลไม้มากเกินไปเสี่ยงโรค เพื่อสร้างเสริมสุขภาพและห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บ ควรเลือกกินผักก่อนผลไม้ !

  [เว็บไซต์ข่าวรอบโลกสำหรับผู้ตั้งถิ่นฐานใหม่] ตามรายงานจาก “สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)” คนจำนวนมากเข้าใจว่า น้ำตาลในผลไม้นั้นเป็น “น้ำตาลที่ดี” ไม่ก่ออันตรายใด ๆ ต่อร่างกาย ทั้งกับคนปกติและคนที่เป็นเบาหวาน เพราะเป็นสารจากธรรมชาติ แต่นั่นเป็นความเข้าใจที่ผิด เราจึงควรเลือกกินผลไม้อย่างระมัดระวัง เพราะกินมากไปอาจทำให้ร่างกายได้รับน้ำตาลมากเกินพอดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกลุ่มผู้ป่วย หรือผู้ที่มีความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน สสส. เผย 4 หลักในการกินผลไม้ ดังนี้1. หวานน้อยไม่ได้ดีเสมอไป หลายคนมีหลักการพื้นฐานในการเลือกบริโภคผลไม้ว่า ให้เลือกบริโภคผลไม้ที่หวานน้อยเป็นหลัก แต่ไม่ใช่ในทุกกรณี เพราะผลไม้บางประเภท แม้รสหวานน้อย แต่กลับมีส่วนประกอบของน้ำตาลกลูโคส และ ซูโครส ในสัดส่วนที่สูง หากบริโภคโดยไม่ระมัดระวัง ผู้ที่มีความเสี่ยงหรือเป็นโรคเบาหวานอาจเกิดอันตรายได้ ตัวอย่างเช่น แก้วมังกร กล้วยหอม กล้วยเล็บมือนาง ข้าวโพดเหลืองต้ม สละ ระกำ ลูกท้อ สับปะรดภูแล2. ผลไม้อบแห้งก็ต้องระวัง ผลไม้อบแห้ง เช่น ลูกเกด ลูกพลับ พุทราจีนแห้ง อินทผลัม ฯลฯ นั้น แม้ว่าเป็นชนิดที่ไม่ได้ผ่านกระบวนการเติมน้ำตาล เช่น การนำไปแช่อิ่ม กวน หรือ คลุกพริกกะเกลือ ก็ต้องบริโภคอย่างพอดี เนื่องจากส่วนที่เป็นน้ำได้ระเหยออกไปมาก จึงทำให้มีน้ำหนักเบาลง ซึ่งอาจทำให้บริโภคได้มากกว่าขณะเป็นผลไม้สด เพราะอิ่มช้ากว่า ในขณะที่ปริมาณน้ำตาลมีเท่าๆ กัน อย่างเช่น พุทราจีนแห้ง 100 กรัม มีน้ำตาลอยู่ถึง 13 ช้อนชา อินทผลัมน้ำหนักเท่ากัน มีน้ำตาล 14 ช้อนชา3. ผลไม้สดดีที่สุด คำแนะนำให้บริโภคผลไม้สม่ำเสมอเป็นประจำนั้น มุ่งที่ผลไม้สดเท่านั้น และไม่อาจทดแทนได้ด้วยผลไม้แปรรูป เช่น ผลไม้แช่อิ่ม กวน หรือคลุกเกลือน้ำตาล รวมทั้ง น้ำผลไม้สำเร็จรูป เพราะวิตามินและสารที่มีคุณค่าในผลไม้จะสูญสลายไปตามอายุและการได้รับความร้อน อีกทั้ง ในผลไม้แปรรูปและน้ำผลไม้ยังมีการเติมน้ำตาลเพื่อปรุงรสให้ชวนบริโภคเข้าไปอีกจำนวนมาก และอาจรวมถึงสารเคมีต่างๆ อีกด้วย4. กินผักให้มากกว่าผลไม้ ในการปฏิบัติตามข้อแนะนำให้บริโภคผักผลไม้วันละ 400 กรัม เพื่อสร้างเสริมสุขภาพและห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บ ควรเลือกบริโภคผักก่อนเป็นอันดับแรก และผลไม้เป็นส่วนเสริม เพื่อให้มั่นใจว่าจะไม่กลายเป็นการ “หนีเสือปะจระเข้” จากการได้รับน้ำตาลจากผลไม้ล้นเกิน จนกลายเป็นการเร่งให้เกิดโรคอื่นๆ ตามมาอ่านข่าวเพิ่มเติม : ไถหนาน ติดอันดับสถานที่ท่องเที่ยวสุดเจ๋ง ของนิตยสาร เนชั่นแนล จีโอกราฟฟิก

  2023-11-26 03:00
• 

  • 台灣國旗
  • 泰國國旗
  • 印尼國旗

  กกต.เจียอี้ จัดกิจกรรมจำลองเลือกตั้งสำหรับผู้ตั้งถิ่นฐานใหม่ สัมผัสบรรยากาศก่อนวันจริง!

  เพื่อส่งเสริมความเข้าใจและเตรียมความพร้อมให้กับพี่น้องผู้ตั้งถิ่นฐานใหม่สำหรับการเลือกตั้งใหญ่ที่กำลังจะมาถึงในช่วงต้นปีหน้า เมื่อไม่กี่วันที่ผ่านมา คณะกรรมการการเลือกตั้งประจำนครเจียอี้ ได้จัดกิจกรรมจำลองบรรยากาศการเลือกตั้งประธานาธิบดีคนที่ 16 และสมาชิกสภาผู้แทนราษฎรครั้งที่ 11 สำหรับผู้ตั้งถิ่นฐานใหม่ ในงานวันผู้อพยพย้ายถิ่นฐานนครเจียอี้อ่านข่าวเพิ่มเติม：ภาครัฐและผู้ตั้งถิ่นฐานใหม่ร่วมมือกันจัดกิจกรรมรณรงค์ “ต่อต้านการทุจริตเลือกตั้งทุกรูปแบบ”เมื่อไม่กี่วันที่ผ่านมา คณะกรรมการการเลือกตั้งประจำนครเจียอี้ ได้จัดกิจกรรมจำลองการเลือกตั้งสำหรับผู้ตั้งถิ่นฐานใหม่ภาพ／จากเทศบาลนครเจียอี้คณะกรรมการการเลือกตั้งประจำนครเจียอี้ ระบุว่า การจัดกิจกรรมจำลองบรรยากาศการเลือกตั้งในครั้งนี้มีจุดประสงค์หลักเพื่อสนับสนุนให้ผู้ตั้งถิ่นฐานใหม่ออกมาเลือกตั้งมากยิ่งขึ้น โดยในวันงานมีการอธิบายขั้นตอนการลงคะแนนเสียงรวมถึงข้อกำหนดและข้อควรระวังในการเลือกตั้งอย่างละเอียด ทั้งยังเปิดโอกาศให้ผู้ตั้งถิ่นฐานได้ทดลองเลือกตั้งด้วยตนเองอีกด้วย เพื่อสร้างความคุ้นชินและป้องกันความผิดพลาดที่อาจจะเกิดขึ้นในวันเลือกตั้งจริงอ่านข่าวเพิ่มเติม：สตม.ลงพื้นที่ในเถาหยวน ผู้ตั้งถิ่นฐานใหม่ชาวไทยแบ่งปันประสบการณ์เริ่มทำธุรกิจร้านอาหารของตัวเองเมื่อไม่กี่วันที่ผ่านมา คณะกรรมการการเลือกตั้งประจำนครเจียอี้ ได้จัดกิจกรรมจำลองการเลือกตั้งสำหรับผู้ตั้งถิ่นฐานใหม่ภาพ／จากเทศบาลนครเจียอี้ทั้งนี้ คณะกรรมการการเลือกตั้งประจำนครเจียอี้ ยังฝากเตือนมายังประชาชนอีกด้วยว่า ในวันเลือกตั้งห้ามโฆษณาหาเสียงเลือกตั้งโดยวิธีการใดๆ และขอความร่วมมือไม่แชร์หรือส่งต่อข้อมูลอันเป็นเท็จ เพื่อป้องกันและหลีกเลี่ยงการถูกดำเนินคดี เนื่องจากฝ่าฝืนกฎหมายหรือระเบียบที่เกี่ยวข้อง เพราะความรู้เท่าไม่ถึงการณ์ นอกจากนี้ ยังเน้นย้ำว่า การเลือกตั้งประธานาธิบดีและสมาชิกสภาผู้แทนราษฎร กำลังจะมีขึ้นในวันที่ 13 มกราคม 2024 ท่านสามารถออกไปลงคะแนนเสียงได้ตั้งแต่เวลา 08.00-16.00 น. โดยต้องนำบัตรประชาชนไต้หวัน ตราประทับชื่อ และหนังสือแจ้งให้ไปเลือกตั้งมาด้วย จึงจะสามารถเลือกตั้งได้

  2023-11-28 05:00
• 

  • 台灣國旗
  • 泰國國旗

  รวบชายไทยลักลอบนำกัญชาเข้าไต้หวัน ถูกไหว้วาน ด้วยทริปเที่ยวไต้หวันฟรี พร้อมค่าจ้างอีกห้าพัน

  ล่าสุด มีชายไทยรายหนึ่ง ถูกคนไทยด้วยกันไหว้วาน ให้ลักลอบนำยาเสพติดเข้ามาไต้หวัน โดยตกลงกันว่า จะได้รับค่าตอบแทนเป็นเงินจำนวน 5,000 บาท พร้อมค่าที่พัก ค่าอาหาร และค่าตั๋วเครื่องบินมาท่องเที่ยวในไต้หวัน ภายหลังถูกกรมศุลกากรไทเปตรวจพบ และถูกดำเนินคดีโดยสำนักงานอัยการเขตเถาหยวน ได้ไม่คุ้มเสียจริงๆชายไทยลักลอบนำกัญชา 12 ถุงเข้ามาในไต้หวันภาพ／จากคลังภาพ Pixabayอ่านข่าวเพิ่มเติม：เทศบาลนครไทเป จัดงานเทศกาลลอยกระทง 2023 ที่สวนสาธารณะริมน้ำ ใกล้กับสะพานสายรุ้ง เขตซงซานโดย ชายรายนี้เดินทางมาจากกรุงเทพฯ หลังถึงสนามบินนานาชาติเถาหยวน ก็ถูกเจ้าหน้าที่ศุลกากรเรียกค้นกระเป๋าเดินทาง จนพบกัญชาทั้งหมด 12 ถุง น้ำหนักรวม 3,019 กรัม เบื้องต้นผู้ต้องหาให้การรับสารภาพ และจะถูกดำเนินคดีในความผิดฐานขนส่งยาเสพติดให้โทษประเภท 2 ต่อไป

  2023-11-25 03:00