ฉลาดกินผลไม้ฤดูร้อน ทั้งช่วยคลายร้อน ทั้งสุขภาพแข็งแรง

กรกฎาคมและสิงหาคมเป็นช่วงที่ไต้หวันอากาศร้อนจัด ผู้คนจะดื่มน้ำเย็น ดื่มน้ำแข็ง หรือกินผลไม้ เพื่อทำให้ร่างกายเย็นลง อย่างไรก็ตาม การกินมากเกินไปหรือกินผิดเวลา อาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้

ตามรายงานจาก "เว็บเอวี๋ยนชี่" (元氣網) การกินผลไม้เพื่อคลายร้อนต้องระวัง นอกจากการดับร้อนแล้ว คุณควรใส่ใจในสุขภาพดังต่อไปนี้

• ผลไม้และผักที่คลายร้อนได้ดี

1. ประเภทแตง เช่น แคนตาลูป แตงโม ฯลฯ เป็นผลไม้ที่ชื่นชอบมากที่สุดในฤดูร้อน แต่แตงโมจะเย็นกว่า หากคุณมีอาการหลอดลมไม่ดี คุณควรกินให้น้อยลง สตรีมีครรภ์ที่มีร่างกายอ่อนแอและเย็นควรหลีกเลี่ยง และผู้ป่วยโรคเบาหวานควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสหวานสูงประเภทนี้ มิฉะนั้นน้ำตาลในเลือดอาจสูงขึ้นอย่างกะทันหันได้

แตงกวาเป็นผลไม้ที่ค่อนข้างเย็น หากหลอดลมไม่ดี คุณควรกินให้น้อยลง／ภาพจาก "เฮโฮเฮลธ์เน็ตเวิร์ค"

2. ประเภทผลเบอร์รี่ เช่น องุ่น มะเขือเทศ ส้ม และกล้วย ก็เป็นผลไม้สำหรับป้องกันโรคลมแดดเช่นกัน กล้วยอุดมไปด้วยโพแทสเซียม ซึ่งช่วยบรรเทาอาการใจสั่นที่เกิดจากโรคลมแดดได้ อย่างไรก็ตาม เนื่องจากกล้วยเป็นผลไม้ที่ค่อนข้างเย็น ควรควบคุม 1 ลูกต่อวัน ส่วนองุ่น มะเขือเทศ มีปริมาณน้ำสูง ทั้งยังมีแร่ธาตุและฟรุกโตสอีกมาก หากรู้สึกว่ามีอาการของลมแดด สามารถเติมพลังให้ได้ในทันที

อ่านข่าวเพิ่มเติม : ระวัง! การตรวจคัดกรองติดลบ "ไม่ได้หมายความว่าไม่มีการติดเชื้อ" ผู้ที่มีอาการน่าสงสัยจะ "ถูกห้ามใช้บริการขนส่งสาธารณะ"

• ผลไม้ยอดนิยมในช่วงฤดูร้อน อาจจะร้อนขึ้นตามที่คุณกิน

1. ลิ้นจี่ : ลิ้นจี่เป็นผลไม้ฤดูร้อน รสหวานอมเปรี้ยว แต่ผู้ป่วยโรคไข้เลือดออก สตรีมีครรภ์ และเด็ก ไม่ควรรับประทาน เพราะลิ้นจี่มีน้ำตาลสูงมาก ผู้ป่วยเบาหวานก็ไม่ควรรับประทานเช่นกัน
2. มะม่วง: นักโภชนาการ หลิวอี๋หลี่ (劉怡里) เคยกล่าวไว้ว่า มะม่วงเป็น "อาหาร GI สูง" ทำให้เกิดน้ำตาลในเลือดสูงได้ง่าย และมีแนวโน้มที่จะสร้างไขมันในร่างกายมากขึ้นด้วย ดังนั้นจึงแนะนำให้กินมะม่วงที่หั่นเป็นชิ้นแล้วใส่ในชามทั่วไปให้เต็มประมาณ 8 ส่วน ถ้ากินมากเกินไปก็อาจมีสีคล้ำตามธรรมชาติและผิวของคุณอาจจะเปลี่ยนเป็นสีเหลืองได้
3. ลำไย: ผู้ที่ร่างกายขาดสารอาหาร ไม่เหมาะที่จะรับประทานลำไย เพราะอาจจะมีเลือดกำเดาไหล และอาจเกิดอาการไม่สบายในทางเดินอาหารได้

อ่านข่าวเพิ่มเติม : โปรดระมัดระวังเมื่อออกไปข้างนอก! ถังเฟิงผลักดัน "ระบบ SMS" ใช้กับ MRT รถประจำทางและรถแท็กซี่

 ลิ้นจี่เป็นผลไม้ฤดูร้อนที่ชุ่มฉ่ำและหวาน แต่ลิ้นจี่ทำให้ร้อนใน ควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ／ภาพจาก สำนักบริหารสภาเกษตร

ผลไม้เป็นอาหารที่ดี แต่ผลไม้ทุกชนิดควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ หากกินมากเกินไปอาจเป็นภาระแก่ร่างกายได้