นอนหลับขาเป็นตะคริวขาดแคลเซียม? แพทย์เผย ความเครียดก็เป็นสาเหตุหนึ่ง！

หลายคนเคยประสบกับการเป็นตะคริวที่ขาในขณะนอนหลับ โดยเฉพาะที่ช่วงนี้มีอากาศหนาวเย็นขึ้นเรื่อยๆ และต้องตื่นขึ้นมาอยู่บ่อยๆ เนื่องจากเจ็บปวดจากการเป็นตะคริว โดยสาเหตุของอาการดังกล่าวได้ถูกเผยแพร่บนอินเทอร์เน็ตว่าเกิดจากมีแคลเซียมในร่างกายไม่เพียงพอ ดังนั้นต้องเติมแคลเซียมในร่างกายเพื่อหลีกเลี่ยงการเป็นตะคริวในตอนกลางคืน อย่างไรก็ตามแพทย์เตือนว่าสาเหตุของการเป็นตะคริวที่เท้าของทุกคนอาจไม่ได้เกิดจากการขาดแคลเซียม หากอาการไม่ดีขึ้นคุณควรไปพบแพทย์โดยเร็ว

นายแพทย์เห๋อ อีเฉิน (何一成) ผู้อำนวยการคลินิค Shutian (書田診所)กล่าวว่า การเกิดตะคริวที่เท้านั้นมีหลายสาเหตุ จะต้องรักษาตามอาการ สาเหตุของการเกิดตะคริวที่เท้าของทุกคนอาจไม่ได้เกิดจากการขาดแคลเซียม โดยสาเหตุที่พบบ่อย ได้แก่ การไหลเวียนโลหิตไม่ดี โรคระบบประสาท ความเครียดทางอารมณ์ การเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิหรือปัจจัยทางสรีรวิทยาอื่น ๆ ส่วนการรับประทานอาหารที่ขาดแคลเซียมและแมกนีเซียมก็อาจทำให้เกิดตะคริวที่เท้าได้เช่นกัน

นายแพทย์เห๋อ อีเฉินเตือนว่า คนที่มีแนวโน้มที่จะเป็นตะคริวไม่ควรออกกำลังกายมากเกินไป ให้ออกกำลังกายในระดับปานกลาง เช่น การเดินเร็ว วิ่งจ๊อกกิ้ง และว่ายน้ำ 30 นาทีต่อวัน และทำให้ขาของคุณอบอุ่นด้วย

หลีกเลี่ยงการวางเท้าเหยียดมากเกินไปขณะนอนหลับเพราะง่ายต่อการกระตุ้นให้เกิดตะคริวที่ขาส่วนล่าง หากเกิดตะคริวบ่อยครั้งขอแนะนำให้แพทย์ประเมินและยืนยันสาเหตุเพิ่มเติมจากการวินิจฉัยทางกายภาพแร่ธาตุในเลือดหรือเซลล์เม็ดเลือดและการรักษาตามอาการ ไม่ให้เกิดความเจ็บปวด