隨著現代科技的普及，家長們越來越難禁止孩子使用手機。然而，如何在不完全剝奪孩子使用手機的情況下，保護他們的視力健康，成為一個重要的課題。以下是一些建議，希望能幫助家長在保護孩子視力的同時，讓他們合理使用手機。
首先，長時間使用手機容易導致視力下降、眼睛疲勞、乾澀和視力模糊。家長應該教導孩子與螢幕保持至少 30 公分的距離。大多數人在專注於手機螢幕時會忽視姿勢問題，這樣的姿勢不僅會影響頸椎，還會讓眼睛過度靠近螢幕。為了幫助孩子保持正確的距離，家長可以在搭載iOS17、iPadOS17或更高版本作業系統的iPhone和iPad上，啟用「螢幕距離」設定功能，當孩子的臉部與螢幕距離小於30公分時，設備會自動提醒並暫時無法使用。
家長應該積極引導孩子養成良好的使用習慣，避免視力受到不可逆的損害。(圖 / Heho健康提供）
其次，避免讓孩子躺在沙發或床上使用手機。這種姿勢會讓螢幕與眼睛的距離變得更近，且會加重單側眼睛的負擔，可能導致視力不平衡。家長應鼓勵孩子坐直身體，並保持適當的距離，這樣能減少視力受損的風險。
另外，調整手機的螢幕亮度和字體大小也是一個簡單但有效的方法。家長可以將手機字體調大，避免孩子因閱讀小字而不自覺地靠近螢幕。螢幕亮度應與周圍環境的光線相匹配，以減少眼睛的疲勞。如果手機有自動調節亮度的功能，應該啟用它。此外，家長還可以使用家長監護功能，設置應用程式使用時間限制，強制停止使用，防止孩子過度依賴手機。
避免讓孩子躺在沙發或床上使用手機。(圖 / Heho健康提供）
總之，合理使用手機，並且採取適當的保護措施，能有效減少手機對孩子視力健康的影響。家長應該積極引導孩子養成良好的使用習慣，避免視力受到不可逆的損害。
