ㄟ營養師，有人問說，晚餐要怎麼吃才會瘦?不吃會不會比較好?
Hei ahli gizi, ada yang bertanya, bagaimana cara makan malam agar bisa kurus? Apakah tidak makan lebih baik?
這個問題其實有一點
Sebenarnya pertanyaan ini agak
籠統
umum
很多人都會有一個迷思是
Banyak orang memiliki mitos yaitu
晚上不能吃澱粉
tidak boleh makan pati pada malam hari
其實沒有不能吃
Sebenarnya tidak dilarang makan
吃了也不會怎麼樣
Makan juga tidak masalah
因為減肥的核心概念呢!
Karena konsep inti dari menurunkan berat badan
其實還是熱量赤字
Sebenarnya adalah defisit kalori
就是說 你吃的要比消耗的來得少
Artinya, kamu harus makan lebih sedikit daripada yang dibakar
才會變瘦
Baru bisa kurus
如果你在中午之前
Jika kamu makan terlalu banyak pati
澱粉吃多過量
sebelum siang hari
晚餐不吃澱粉的話
tidak makan pati saat makan malam
還是一樣會變胖
masih tetap akan gemuk
所以我會建議你
Jadi saya sarankan kamu
把澱粉平均分配在三餐
membagi pati secara merata dalam tiga kali makan
把重點擺放在 吃原型的食物
fokus pada makan makanan alami
像是糙米飯、燕麥、地瓜、南瓜之類的食物
seperti nasi beras merah, oat, ubi, labu
瘦身的效果會來的更快喔。
Hasil penurunan berat badan akan lebih cepat.
如果你喜歡我們的話，記得訂閱開啟小鈴鐺喔!
Jika kamu menyukai kami, jangan lupa untuk berlangganan dan nyalakan lonceng notifikasi!
趕快加入吧!
Ayo, segera bergabung!
我是Heho營養師
Saya adalah ahli gizi Heho
為你的生活+營養
Demi hidup dan nutrisi kamu
圖1.png)
圖2.png)
圖3.png)
圖4.png)
圖5.png)
