Di zaman sekarang, banyak orang terobsesi dengan target harian 10.000 langkah, bahkan mengecek jam tangan pintar mereka untuk memastikan langkah tercapai. Sebenarnya, angka ini berasal dari strategi pemasaran Jepang tahun 1965, ketika perusahaan Yamasa Clock menciptakan alat bernama 'Manpo-kei' (yang berarti 10.000 langkah). Meski telah menjadi standar global, sebenarnya tidak ada dasar ilmiah yang mengharuskan kita mencapai angka tersebut.
Berbagai penelitian ilmiah membuktikan bahwa berjalan kaki memiliki banyak manfaat bagi tubuh.
Penelitian terbaru, seperti yang dipublikasikan dalam JAMA Network Open, menunjukkan bahwa manfaat kesehatan bisa didapatkan bahkan dari 7.000 langkah per hari. Jalan kaki telah terbukti menjaga kesehatan jantung, membantu menurunkan berat badan, dan meredakan stres. Alih-alih terobsesi pada 10.000 langkah, lebih baik fokus pada aktivitas konsisten yang sesuai kemampuan tubuh.
