每當氣溫驟降，急性心肌梗塞與中風的風險可能增加。醫師提醒，除了均衡飲食、規律運動、注意溫差與穿著保暖外，某些高危險群應盡量避免在寒冷天氣外出，以降低心血管疾病急性發作的風險。
護心4招 預防心血管疾病
國健署指出，高血壓、高血糖、高血脂與心血管疾病息息相關，這些慢性病患者需特別留意氣溫變化，建議透過以下護心4招來預防心臟病與中風：
1️⃣ 均衡飲食，少吃高油高鹽食物，減少含糖飲料攝取。
2️⃣ 避開極端溫差，採用多層次穿搭方式，根據氣溫變化增減衣物。
3️⃣ 保持運動習慣，每週累積至少150分鐘的中等強度運動，運動前務必充分暖身。
4️⃣ 注意早晚溫差，清晨與傍晚氣溫最低，室內外溫差過大恐導致血管劇烈收縮，提高血壓，增加心臟病與中風風險。
哪些人應避免在寒冷天氣外出？
振興醫院急診代理主任田知學提醒，當氣溫驟降時，以下族群應盡量減少外出：
✅ 45歲以上男性、50歲以上女性
✅ 有抽菸習慣者
✅ 患有三高（高血壓、高血糖、高血脂）
✅ 有心血管疾病家族病史者
✅ 過度肥胖者
若需外出，建議不要在低溫環境中停留過久，以降低因血管收縮導致的心血管急性發作風險。
在太冷時出門，也應做好保暖，包括脖子保護、帽子等。（圖／Heho健康提供）
頭頸部與四肢末梢保暖須留意
田知學表示，人體的血管調節功能會隨年齡增長而下降，高危險群建議避免寒冷天氣外出，若不得已需外出，應加強保暖措施，如：
✅ 圍圍巾保護頸部
✅ 戴帽子防止熱量流失
✅ 穿戴手套、襪子，確保四肢末端血液循環
此外，氣溫變化過程本身也可能對心血管造成刺激。例如，春夏交際時期，中風與心血管疾病的發作率也會上升。醫師提醒，氣溫變化可能導致免疫力下降，提高感染風險，因此應多留意自身健康狀況，減少不必要的外出，以保護心血管健康。
