世界衛生組織指出，肥胖是一種慢性疾病，會顯著提高糖尿病、代謝症候群與心血管疾病等健康風險。研究發現，體重過重者若能減少5%以上的體重，即可改善多項肥胖相關疾病。
少年期：這時期是生長激素分泌旺盛的成長期 (圖/Heho健康提供)
內湖常春診所院長劉伯恩指出，調整飲食與運動是控制肥胖的基本方法，但人體在某些時期特別容易發胖，包括少年期、孕產期、中年期及更年期。少年期因生長激素旺盛，若攝取過多熱量仍可能導致脂肪累積；女性在孕產期體重平均增加可達9公斤，若缺乏運動與飲食控制，體重難以回復；中年因基礎代謝率下降、活動量減少與飲食豐富，內臟脂肪易堆積；而更年期則因荷爾蒙變化，脂肪分佈改變、體重增加風險上升。
量腰圍時以肚臍為指標，水平繞肚子一圈 (圖/Heho健康提供)
劉伯恩提醒，除了BMI，腰臀圍比也能評估肥胖與慢性病風險。男性腰圍若超過90公分、女性超過80公分，患病風險明顯升高。健康管理應從認識身體組成與關鍵時期做起，掌握黃金時機預防肥胖。
