你是否也在生理期前後為生理痘而煩惱不已?明明剛消下去,卻又在下一次來襲時悄然出現,真的讓人心煩!究竟生理痘的成因是什麼?又該如何從日常保養和飲食著手,來有效預防和改善呢?今天,我們就來聽聽翰醫堂中醫診所的醫師,幫你解開這個困擾的謎團!
生理痘的成因:荷爾蒙的變化
生理痘的形成與荷爾蒙的波動密切相關。生理期間,體內的雌激素水平下降,雄激素相對上升,這使得皮脂腺分泌增加,油脂過多,進而導致痤瘡桿菌大量繁殖。再加上角質增厚,毛孔堵塞,最終演變成讓人苦惱的生理痘。
中醫調理:從根本入手
醫師指出,中醫在治療生理痘時,會根據痘痘的部位、外觀及周圍皮膚狀況,綜合考量身體的其他狀況(如大便、睡眠等),來辨證施治。以下是四種常見的中醫調理處方,讓你從根本改善生理痘:
>清熱涼血:使用黃連、金銀花、蒲公英等藥材,幫助清熱解毒。
>活血化瘀:選用赤芍、丹皮、生地等藥材,促進血液循環。
>疏肝理氣:採用柴胡、香附、鬱金等藥材,舒緩壓力。
>補氣健脾:選擇黃耆、白朮、茯苓等藥材,增強身體抵抗力。
在使用這些藥材之前,建議先諮詢中醫師,以確保選擇適合自己的處方,避免不必要的副作用。中醫調理:從根本入手(圖/翻攝自Yahoo新聞)
穴道按摩:輕鬆舒緩
除了中藥調理,洪還推薦兩個穴道,幫助改善生理痘:
>太衝穴:位於足背,拇趾和二腳趾之間的凹陷處。此穴位能疏肝清熱,特別適合因熬夜或食用刺激性食物而引起的痘痘。
>血海穴:位於膝部內側上方,約3個指幅處。此穴位有助於宣通氣血、補血滋陰,促進血液循環,是美容的關鍵要穴。穴道按摩:輕鬆舒緩(圖/翻攝自Yahoo新聞)
日常保養與飲食:全方位抗痘
除了中醫調理,日常生活中的保養與飲食也不可忽視。以下是幾個實用的小建議:
日常保養
>保持清淡飲食:避免油炸、辛辣、甜食等刺激性食物,保持飲食均衡。
>充足睡眠:良好的睡眠有助於調節內分泌系統,減少痘痘生成。
>愉快心情:壓力會增加皮脂腺分泌,適時舒壓對肌膚大有裨益。
>溫和清潔:選擇適合膚質的洗面乳,避免過度清潔,每天早晚各一次即可。
>適度保濕:保持肌膚的正常濕度,維持皮膚的健康狀態。
飲食調理
>富含鋅的食物:如牡蠣、蝦子、堅果等,鋅能促進皮膚癒合,減少發炎。
>富含維生素A的食物:如胡蘿蔔、南瓜、深綠色蔬菜等,有助於維持皮膚正常狀態。
>富含抗氧化劑的食物:如藍莓、草莓、綠茶等,能幫助清除自由基,增強免疫力。
>富含Omega-3脂肪酸的食物:如鮭魚、亞麻籽等,具有抗發炎作用,助於減少痘痘生成。
生理痘雖然常見,但只要掌握正確的保養方法與飲食調整,就能有效改善。讓我們從今天開始,透過中醫的智慧和日常的細心呵護,讓肌膚重獲光彩,告別煩人的生理痘!
原文出處: Yahoo新聞