Sesak napas merupakan kondisi yang dapat terjadi pada siapa saja dan disebabkan oleh berbagai faktor. Umumnya, sesak napas terjadi karena kurangnya asupan udara yang masuk ke saluran pernapasan, yang dikenal dalam istilah medis sebagai dyspnea. Kondisi ini membuat seseorang merasa berat atau tertekan di area dada karena asupan oksigen tidak optimal.
Sesak napas adalah kondisi yang dapat memengaruhi siapa saja.
Jika mengalami sesak napas mendadak, terdapat beberapa cara sederhana yang dapat dilakukan secara mandiri untuk mengatasinya, meskipun metode ini hanya berlaku untuk sesak napas ringan. Berikut adalah tiga cara mudah untuk menangani sesak napas ringan.
- Teknik Pursed Lip Breathing
Mengutip laman halodoc.com, teknik ini dilakukan dengan cara menarik napas melalui hidung, kemudian mengeluarkannya secara perlahan melalui bibir yang dirapatkan namun menyisakan celah kecil. Ulangi beberapa kali hingga sirkulasi pernapasan stabil. Teknik ini dapat membuat otot-otot pernapasan rileks. - Duduk atau Berdiri dengan Menyandarkan Punggung
Posisi ini dilakukan dengan menyandarkan punggung dan kepala ke tembok atau penyangga lainnya untuk membantu aliran udara lebih lancar dan merilekskan otot-otot pernapasan. - Menggunakan Kipas
Cara lain adalah dengan meniupkan udara menggunakan kipas. Arahkan arus udara kipas ke hidung untuk membantu udara masuk lebih maksimal.
Semoga informasi ini bermanfaat bagi yang membutuhkan cara menangani sesak napas ringan secara mandiri.
