คุณมักจะรู้สึกเหนื่อยและง่วงนอนในตอนกลางวัน มีความรู้สึกว่าจิตใจช้าลงและมีประสิทธิภาพต่ำหรือไม่? ตามสถิติ มากถึง 30% ของผู้คนมีอาการง่วงนอนในตอนกลางวันมากเกินไป (Excessive Daytime Sleepiness, EDS) มักจะรู้สึกเหนื่อยหรือง่วงนอน แต่หลายคนคิดว่าเป็นเพียงเพราะนอนหลับไม่ดีหรือไม่เพียงพอเท่านั้น

รูปที่ 1 Fernandez-Mendoza ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านจิตเวชที่ศูนย์วิจัยและรักษาการนอนหลับแห่งวิทยาลัยแพทยศาสตร์แห่งมหาวิทยาลัยรัฐเพนซิลวาเนีย พบว่าอาการง่วงนอนมากเกินไปในตอนกลางวันอาจไม่เกี่ยวกับระยะเวลาการนอนหลับ และมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นในผู้ที่มีโรคอ้วนและมีน้ำหนักเกิน "ผู้ที่เป็นโรคอ้วนอาจรู้สึกเหนื่อยในตอนกลางวันไม่ว่าจะนอนหลับมากแค่ไหนในตอนกลางคืน" เขาคาดการณ์ว่า ความเหนื่อยล้ามากเกินไปในผู้ที่เป็นโรคอ้วน อาจเป็นเพราะร่างกายของพวกเขาอยู่ในสภาวะการอักเสบเรื้อรัง

https://news.immigration.gov.tw/NewsSection/Detail/B8B434A8-9EE7-495B-81D2-378CB09904EA?lang=TW

ป่วยโรคซึมเศร้ามักจะมีอาการง่วงนอนในตอนกลางวัน แหล่งที่มา: Pexels

เซลล์ไขมันจากไขมันหน้าท้องผลิตสารประกอบภูมิคุ้มกันที่เรียกว่าไซโตไคน์ ซึ่งส่งเสริมความรู้สึกเหนื่อยล้ามากขึ้น ผู้ป่วยโรคซึมเศร้ามักจะมีอาการง่วงนอนในตอนกลางวัน นอกจากผู้ที่เป็นโรคอ้วนแล้ว การศึกษาได้พบว่า อัตราการเกิดอาการง่วงนอนในตอนกลางวันมากเกินไปในผู้ป่วยโรคซึมเศร้าก็สูงมากเช่นกัน ตัวอย่างเช่น บางคนมีความผิดปกติของการนอนหลับทางกายภาพ ทำให้พวกเขาใช้เวลานานกว่าจะนอนหลับ และมักจะตื่นกลางดึก นี่ทำให้มีปัญหาในการง่วงนอนในตอนกลางวัน Fernandez-Mendoza ชี้ให้เห็นว่า "ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้ามักจะคิดมากและยากที่จะหยุดคิด ทำให้ฮอร์โมนความเครียดของร่างกายสูงขึ้น" นอกจากนี้ ผู้ป่วยบางรายที่เป็นโรคซึมเศร้าอาจรู้สึกเหนื่อยในตอนกลางวัน แต่ยังคงยากที่จะนอนหลับ ทำให้รู้สึกทุกข์ทรมานมาก นักวิจัยยังพบว่าผู้ป่วยจำนวนน้อยที่มีอาการง่วงนอนในตอนกลางวันมากเกินไปมีความผิดปกติทางกายภาพของระบบประสาทส่วนกลาง พวกเขาเข้าสู่สภาวะการนอนหลับได้เร็วกว่าคนทั่วไป แต่ก็ทำให้เวลาการนอนหลับในตอนกลางคืนยาวนานขึ้น ซึ่งทำให้มีแนวโน้มที่จะรู้สึกง่วงนอนมากขึ้น รู้สึกเหนื่อยไม่ได้เกิดจากการนอนหลับไม่เพียงพอเสมอไป รูปที่ 2 "คนทั่วไปคิดว่าหากคุณรู้สึกง่วงนอนในตอนกลางวัน นั่นเป็นเพราะคุณไม่ได้รับการนอนหลับเพียงพอ" Fernandez-Mendoza กล่าว ในอดีต การรักษาอาการง่วงนอนในตอนกลางวันมักใช้ยานอนหลับและยาช่วยการนอนหลับอื่น ๆ แต่ในระยะยาวอาจไม่ใช่ทางแก้ที่ถูกต้อง

https://news.immigration.gov.tw/NewsSection/Detail/4e767efe-aaf2-475f-9ff2-72603f9c5f8b?category=1&amplang=TW

การรู้สึกเหนื่อยไม่จำเป็นต้องเกิดจากการนอนหลับไม่เพียงพอ แหล่งที่มา: Pxhere

เขาเชื่อว่าสาเหตุหลักของอาการง่วงนอนคือโรคอ้วนและโรคซึมเศร้า สำหรับผู้ที่มีความผิดปกติทางกายภาพบางราย สามารถเริ่มการรักษาเฉพาะบุคคลได้โดยการสังเกตอย่างละเอียด เพื่อรักษาอาการง่วงนอนอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น "ความเหนื่อยล้าและอาการง่วงนอนเป็นสาเหตุทั่วไปของประสิทธิภาพการทำงานต่ำและอุบัติเหตุทางรถยนต์ที่ร้ายแรง" Fernandez-Mendoza ชี้ให้เห็นว่า นอกจากโรคอ้วนและโรคซึมเศร้าที่เกี่ยวข้องกับอาการง่วงนอนในตอนกลางวันแล้ว "บางคนหยุดบ่นเรื่องการง่วงนอนในตอนกลางวันหลังจากที่เริ่มลดน้ำหนัก"

Vietnamese:

Bạn c&oacute thường cảm thấy mệt mỏi v&agrave buồn ngủ v&agraveo ban ng&agravey, với cảm gi&aacutec chậm chạp v&agrave hiệu quả thấp kh&ocircng? Theo thống k&ecirc, c&oacute tới 30% người c&oacute triệu chứng buồn ngủ ban ng&agravey qu&aacute mức (Excessive Daytime Sleepiness, EDS), thường xuy&ecircn cảm thấy mệt mỏi hoặc buồn ngủ, nhưng nhiều người nghĩ rằng điều n&agravey chỉ đơn giản l&agrave do giấc ngủ kh&ocircng đủ hoặc kh&ocircng ngon.

H&igravenh 1 Fernandez-Mendoza, trợ l&yacute gi&aacuteo sư t&acircm thần học tại Trung t&acircm Nghi&ecircn cứu v&agrave Điều trị Giấc ngủ tại Trường Y Đại học Bang Penn, đ&atilde ph&aacutet hiện ra rằng t&igravenh trạng buồn ngủ ban ng&agravey qu&aacute mức c&oacute thể kh&ocircng li&ecircn quan đến thời lượng giấc ngủ v&agrave c&oacute nhiều khả năng xảy ra ở những người b&eacuteo ph&igrave v&agrave thừa c&acircn. "Những người b&eacuteo ph&igrave c&oacute thể cảm thấy mệt mỏi v&agraveo ban ng&agravey bất kể họ ngủ bao l&acircu v&agraveo ban đ&ecircm." &Ocircng suy đo&aacuten rằng sự mệt mỏi qu&aacute mức ở người b&eacuteo ph&igrave c&oacute thể l&agrave do cơ thể họ ở trạng th&aacutei vi&ecircm m&atilden t&iacutenh. C&aacutec tế b&agraveo mỡ từ mỡ bụng sản xuất ra c&aacutec hợp chất miễn dịch gọi l&agrave cytokine, điều n&agravey th&uacutec đẩy cảm gi&aacutec mệt mỏi hơn. Bệnh nh&acircn trầm cảm dễ bị buồn ngủ v&agraveo ban ng&agravey Ngo&agravei những người b&eacuteo ph&igrave, nghi&ecircn cứu cũng ph&aacutet hiện ra rằng tỷ lệ mắc chứng buồn ngủ ban ng&agravey qu&aacute mức rất cao ở bệnh nh&acircn trầm cảm. V&iacute dụ, một số người c&oacute rối loạn giấc ngủ sinh l&yacute, khiến họ mất nhiều thời gian hơn để ngủ v&agrave thường tỉnh giấc v&agraveo giữa đ&ecircm, điều n&agravey dẫn đến vấn đề buồn ngủ v&agraveo ban ng&agravey. Fernandez-Mendoza chỉ ra rằng, "Những người mắc bệnh trầm cảm thường suy nghĩ nhiều v&agrave kh&oacute ngừng suy nghĩ, l&agravem cho hormone căng thẳng của cơ thể dễ d&agraveng tăng l&ecircn." Hơn nữa, một số người mắc bệnh trầm cảm c&oacute thể cảm thấy