現代人壓力大、作息亂，常見的便秘、痘痘、皮膚癢、口臭等小毛病，其實可能是體內毒素過多所引起的警訊。當排毒功能不順暢，廢棄物堆積體內，就容易讓身體亮起健康紅燈。
要改善這些困擾，可以從飲食開始調整。夏季盛產的火龍果富含膳食纖維與植物性白蛋白，能促進腸道蠕動、幫助排便，並有助清除重金屬等有害物質。麥仔茶（由大麥與決明子熬煮而成）則能利尿、促進水分代謝，對抗水腫、保護泌尿系統還有助於循環與胃部健康。
一張圖告訴你！體內毒素太多會出現的困擾 (圖/Heho健康)
此外，生薑是促進排汗的天然妙方，適合不易出汗的人使用。薑茶能提升體溫、幫助排毒，尤其在長時間待冷氣房內流汗量不足時，更要注意補強排汗機制。
除了飲食，中醫強調的「肝經」鍛鍊也不可少。肝臟是人體最大排毒器官，一旦功能疲弱，毒素容易堆積，進而引發長斑、失眠等問題。透過適度運動或穴位按摩疏通肝經，有助促進肝氣循環，強化排毒能力
根據中醫理論，鍛煉「肝經」，可協助疏通肝氣，達到排毒的作用 (圖/Heho健康)
想要改善小病痛、不再身體沉重，從清腸利尿、促進代謝與養肝三管齊下，就是日常最簡單的排毒養生法。
