“Kenapa bayi orang lain bisa tertidur dalam 10 menit, sementara bayi saya membutuhkan waktu berjam-jam?” Banyak orang tua yang menghadapi bayi dengan pola tidur tidak nyenyak mungkin telah mencoba menggendong lalu meletakkannya kembali, menenangkan bayi saat setengah tertidur, menyesuaikan waktu terjaga, menunda waktu tidur malam, bahkan mencoba berbagai metode sleep training. Namun, anak tetap sulit tidur secara konsisten.Bayi yang memiliki tingkat kewaspadaan lebih tinggi mungkin lebih sulit untuk tenang dan tertidur. Orang tua dapat mengamati tanda-tanda kantuk dan kebutuhan tidur anak. (Foto／MamaBaby)

Bayi yang Waspada dan Aktif Cenderung Lebih Sulit “Masuk Mode Tidur”
Sejak lahir, beberapa bayi sudah menunjukkan tingkat kewaspadaan yang tinggi dan sering membuka mata lebar-lebar untuk mengamati lingkungan sekitar. Seiring bertambahnya usia, anak-anak seperti ini mungkin tetap memiliki tingkat kewaspadaan yang tinggi. Bahkan ketika sudah waktunya beristirahat, otak dan sistem saraf mereka mungkin masih aktif, sehingga mereka lebih sulit menenangkan diri dan tertidur dibandingkan anak lainnya. 

Ketika anak terlihat sangat berenergi, orang tua mungkin mudah berpikir, “Dia memang tidak membutuhkan tidur,” lalu menunda waktu tidur siang atau tidur malam. Namun, kebutuhan tidur tidak hilang hanya karena anak terlihat penuh energi. Kelelahan berlebihan justru dapat membuat anak semakin sulit memasuki tidur yang stabil, sehingga terbentuk siklus “semakin lelah, semakin sulit tidur.” 

Selain itu, beberapa anak sangat sulit menerima perubahan. Ketika orang tua mulai mengubah cara anak biasanya tertidur, misalnya mengurangi kebiasaan digendong, diayun, atau ditemani, anak mungkin menunjukkan penolakan yang kuat. Reaksi tersebut bahkan dapat berlangsung selama beberapa hari atau lebih lama. 

Untuk menghadapi anak seperti ini, daripada terus berganti metode, lebih baik memilih satu perubahan kecil yang dapat dilakukan orang tua secara konsisten dalam jangka panjang. Misalnya, secara bertahap mengurangi ketergantungan tertentu sebelum tidur, sambil mempertahankan jadwal harian dan rutinitas sebelum tidur yang konsisten. 

Takut Ketinggalan Momen Menarik, Bayi Sensitif Juga Mudah Terganggu Lingkungan
Beberapa anak tetap tidak mau tidur meskipun sudah menunjukkan tanda-tanda mengantuk, seolah-olah tidak ingin melewatkan apa yang sedang terjadi di sekitarnya. Bagi anak seperti ini, tidur mungkin terasa seperti sebuah kehilangan karena berarti “berhenti mengeksplorasi”. Akibatnya, mereka mungkin hanya tidur sebentar, membutuhkan waktu sangat lama untuk tertidur pada malam hari, atau bahkan kembali membuka mata begitu diletakkan di tempat tidur. 

Jika orang tua menunggu sampai anak benar-benar kelelahan baru menyiapkan waktu tidur, mereka justru mungkin melewatkan waktu yang paling tepat bagi anak untuk tertidur. Daripada hanya memperhatikan apakah “anak terlihat lelah atau tidak”, orang tua perlu lebih memperhatikan jadwal tidur yang konsisten dan tanda-tanda mengantuk yang biasanya ditunjukkan anak, serta menyediakan waktu yang cukup untuk beralih menuju waktu tidur.Ketika bayi sulit tidur karena rangsangan emosional atau lingkungan, orang tua dapat membantu bayi rileks melalui pendampingan yang tenang dan konsisten. (Foto／MamaBaby)

Lingkungan tidur juga dapat memengaruhi anak-anak seperti ini. Bayi yang lebih sensitif terhadap rangsangan dari lingkungan mungkin sulit rileks karena cahaya, suara, dekorasi kamar, suhu, tekstur pakaian, bahkan sensasi tubuh setelah mandi. 

Orang tua dapat meninjau kembali lingkungan tidur berdasarkan kebutuhan sensorik anak, misalnya dengan meredupkan cahaya, mengurangi suara dan rangsangan visual yang tidak diperlukan, serta membangun rutinitas sebelum tidur yang sederhana dan konsisten. Dengan demikian, anak secara bertahap dapat memahami bahwa “sekarang waktunya beristirahat”. 

Saat Emosi Meledak, Anak Sulit Berhenti — Jangan Langsung Menyalahkan “Kebiasaan Buruk”
Beberapa anak dapat mengalami peningkatan emosi secara cepat ketika marah, frustrasi, atau mendapat terlalu banyak rangsangan. Ketika sistem saraf sudah berada dalam kondisi terbebani, anak mungkin tidak memiliki kemampuan yang cukup untuk menenangkan dirinya sendiri, sehingga semakin sulit untuk masuk ke kondisi tidur. 

Dalam situasi seperti ini, jika orang tua hanya meminta anak untuk “tenang sendiri”, “jangan menangis”, atau terus melakukan sleep training, masalah sebenarnya mungkin tidak tertangani. Rekomendasi terkait menunjukkan bahwa orang tua dapat terlebih dahulu membantu anak mengatur emosinya, misalnya dengan menurunkan suara, memperlambat pernapasan, dan memberikan pendampingan yang stabil. Setelah anak kembali tenang, kemampuan untuk tidur secara mandiri dapat dilatih secara bertahap. 

Hal ini juga berarti bahwa sleep training tidak selalu memberikan hasil yang sama pada setiap anak. Intervensi perilaku secara rata-rata dapat memperbaiki tidur anak, tetapi “efektif secara rata-rata” tidak berarti setiap anak dapat mencapai tujuan dengan kecepatan atau cara yang sama. 

Ketika anak memberikan respons yang kuat terhadap metode yang umum digunakan, orang tua tidak perlu langsung menyalahkan diri sendiri karena “terlalu sering menggendong”, “terlalu cepat merespons”, atau “kurang konsisten”. Temperamen anak memang dapat memengaruhi tidur, dan temperamen merupakan bagian dari karakter bawaan. Namun, hal tersebut tidak berarti pola tidur anak di masa depan tidak akan pernah berubah. 

Hal yang sebenarnya perlu disesuaikan mungkin bukan terus mencari satu metode tidur yang “cocok untuk semua anak”, melainkan secara bertahap membangun pola tidur yang sesuai dengan keluarga, berdasarkan tingkat kewaspadaan, sensitivitas, respons emosional, serta kemampuan anak menerima perubahan. Ketika orang tua mengubah pertanyaan dari “Apa yang sebenarnya saya lakukan dengan salah?” menjadi “Bantuan apa yang dibutuhkan anak saya sekarang agar dapat tenang?”, mereka juga dapat lebih jelas melihat kemungkinan penyebab di balik masalah tidur anak. 

Artikel ini digunakan dengan izin dari MamaBaby.