氣象局頻頻發布高溫警示，讓大家每到中午都想買杯冰冰涼涼的手搖飲消暑！手搖飲喝起來暢快，但卻是造成減肥的兇手之一。醫師提醒，就算喝「無糖」飲料，也可能踩到肥胖地雷。
40 歲的 Bonnie（化名）曾因為太愛喝珍珠奶茶，在盛夏時節天天喝，雖然因為怕太罪惡買無糖，但仍體重暴增 5 公斤，荷爾蒙也被打亂，生理期 2 個月才來 1 次，血壓、血脂更是全數超標，被醫師警告為心臟病高風險族群。
無糖珍奶的隱形地雷是「奶精」
收治個案的醫師吳榛槿表示，有不少人以為只要把奶茶的甜度調整為「無糖」，就不會對健康造成負擔，但事實上，珍珠奶茶中隱藏的肥胖地雷不僅是「糖」，更讓人意想不到的是，奶茶中的奶精粉其實是「氫化植物油」！
吳榛槿進一步表示，奶精粉中並無「奶」的成分，而是滿滿的「油脂」，喝珍珠奶茶等於在喝油；如果還另外添加珍珠等配料，一杯無糖珍奶熱量等於吃了 2 碗白飯。
夏天大家都愛買冰冰涼涼的手搖飲消暑. (圖/Heho健康提供)
無糖鮮奶茶裡有乳糖，熱量也不低
她建議，如果能把奶精粉改成鮮奶會好一點。不過，因為鮮奶裡頭含有乳糖、蛋白脂、脂肪等成分，其實熱量也不低，1 天 2 杯鮮奶茶下肚，也等同於吃了 1 個雞腿便當，提醒就算將奶精改成鮮奶也不能過量。
真的忍不住想喝怎麼辦？吳榛槿醫師特別分享自己的「3 不」原則。她解釋，手搖飲在吃飽後飲用，才能減少後續糖份的吸收，再者，由於晚上食物產熱率低，長期在晚上飲用，會讓多餘能量累積成脂肪，越喝越胖。
無糖珍奶的隱形地雷是「奶精」(圖/Heho健康提供)
忍不住想喝！注意 3 不原則
- 一週不喝超過 2 次
- 不要空腹喝
- 不要晚上喝
她提醒，想要喝飲料卻不造成身體負擔，首選仍是「無糖茶飲」。若想加料增添口感，可以選擇熱量相對較低的愛玉、仙草、山粉圓、奇亞籽等，或者自己泡罐無糖冷泡茶隨身攜帶，好喝不發胖。
