7/27(六)不只讓人變快樂！血清素的6種功效告訴你 (中日字幕)

不只讓人變快樂，血清素的六種功效告訴你

人々を幸せにするだけでなく、セロトニンの6つの効果を教えます 

為什麼人的心情會這樣

なぜ人の気分はこう 

起起伏伏的

上下するのでしょうか 

是因為人體內有快樂荷爾蒙

それは体内に幸せホルモンがあるからです 

在大腦裡調控著我們的情緒

脳内で私たちの感情を調節している 

那就是血清素

それがセロトニンです 

血清素具有放鬆平衡

セロトニンはリラックスさせ 

情緒的功效

感情を安定させる効果があります 

如果血清素濃度低

セロトニンの濃度が低いと 

就容易生氣、焦慮、沮喪

怒りやすく、不安になり、落ち込みやすくなります 

嚴重還可能引發憂鬱症

ひどい場合は鬱病を引き起こす可能性もあります 

所以不少抗憂鬱藥物

そのため、多くの抗うつ薬は 

就是在提升體內血清素

体内のセロトニンを増加させるのです 

所以心情一直好不起來

だから気分がずっと良くならないのは 

可能是因為血清素失衡了!

セロトニンが不均衡になっている可能性があります! 

對～～～

そうです～～～ 

除此之外

そのほかにも 

很多人在壓力過大的時候

多くの人がストレスが多すぎるときに 

會暴飲暴食 過食や暴飲を

してしまいます 

這是因為血清素缺乏的時候

これはセロトニンが不足しているときに 

會沒有辦法向大腦傳遞飽食訊息

満腹感を脳に伝えることができないからです 

所以不只會影響心情

つまり気分に影響を与えるだけではなく 

也會影響到我們的身材

それは私たちの体型にも影響を与えます 

沒錯

その通りです 

而且人體內有8-9成的血清素

さらに体内のセロトニンの80-90%は 

是由消化道分泌產生

消化器官から分泌されます 

腸道的健康

腸の健康が 

大大的影響快樂賀爾蒙

幸せホルモンに大きく影響します 

所以腸道好 心情才會好～

腸が元気だと気分も良くなりますよ 

血清素還可以幫助傷口癒合

セロトニンは傷の治癒にも役立つ 

增進學習效果

学習効果を高め 

幫助睡眠喔！

睡眠を助けます！ 

平常只要從飲食中

普段の食事から 

攝取色胺酸

トリプトファンを摂取し 

像牛奶就含有不少色胺酸

牛乳には多くのトリプトファンが含まれています 

還有保持運動習慣

さらに運動習慣を維持することで 

可以活化血清素系統

セロトニンシステムを活性化することができます 

曬太陽也可以促進血清素釋放

日光浴もセロトニンの放出を促進します