7/27(六)不只讓人變快樂！血清素的6種功效告訴你 (中越字幕)

不只讓人變快樂，血清素的六種功效告訴你 

Không chỉ khiến bạn hạnh phúc hơn, sau đây sẽ là sáu công dụng khác của serotonin 

為什麼人的心情會這樣 

Tại sao tâm trạng của con người lại như thế này 

起起伏伏的 

lên xuống thất thường 

是因為人體內有快樂荷爾蒙 

là vì trong cơ thể có hormone hạnh phúc 

在大腦裡調控著我們的情緒 

điều chỉnh cảm xúc của chúng ta trong não 

那就是血清素 

đó là serotonin 

血清素具有放鬆平衡 

Serotonin có tác dụng thư giãn và cân bằng 

情緒的功效 

cảm xúc 

如果血清素濃度低 

Nếu nồng độ serotonin thấp 

就容易生氣、焦慮、沮喪 

sẽ dễ tức giận, lo lắng, đau buồn 

嚴重還可能引發憂鬱症 

Nghiêm trọng còn có thể gây ra trầm cảm 

所以不少抗憂鬱藥物 

Vì vậy, nhiều loại thuốc chống trầm cảm 

就是在提升體內血清素 

chính là để tăng serotonin trong cơ thể 

所以心情一直好不起來 

Vì vậy, nếu tâm trạng mãi không tốt lên 

可能是因為血清素失衡了! 

có thể là do serotonin bị mất cân bằng! 

對～～～ 

Đúng rồi～～～ 

除此之外 

Ngoài ra 

很多人在壓力過大的時候 

nhiều người khi bị căng thẳng quá mức 

會暴飲暴食 

sẽ ăn uống mất kiểm soát 

這是因為血清素缺乏的時候 

Đây là do khi thiếu serotonin 

會沒有辦法向大腦傳遞飽食訊息 

sẽ không thể truyền tín hiệu no đến não 

所以不只會影響心情 

Vì vậy không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng 

也會影響到我們的身材 

mà còn ảnh hưởng đến vóc dáng của chúng ta 

沒錯

Đúng rồi 

而且人體內有8-9成的血清素 

Hơn nữa, 80-90% serotonin trong cơ thể 

是由消化道分泌產生 

được tiết ra từ đường tiêu hóa 

腸道的健康

Sức khỏe của đường ruột 

大大的影響快樂賀爾蒙 

ảnh hưởng rất lớn đến hormone hạnh phúc 

所以腸道好 心情才會好～

Vì vậy, đường ruột khỏe thì tâm trạng mới tốt～ 

血清素還可以幫助傷口癒合 

Serotonin còn có thể giúp chữa lành vết thương 

增進學習效果 

tăng cường hiệu quả học tập 

幫助睡眠喔！

và giúp ngủ ngon! 

平常只要從飲食中 

Chỉ cần từ chế độ ăn uống hàng ngày 

攝取色胺酸

hấp thụ tryptophan 

像牛奶就含有不少色胺酸

như sữa có chứa nhiều tryptophan 

還有保持運動習慣

Cùng với việc duy trì thói quen tập thể dục 

可以活化血清素系統

có thể kích hoạt hệ thống serotonin 

曬太陽也可以促進血清素釋放

Tắm nắng cũng có thể thúc đẩy sự giải phóng serotonin