雙語新聞---什麼飲料對健康有益？ Những đồ uống nào tốt cho sức khỏe?
保持身體充足的水分對於大腦、消化系統、心臟和腎臟都非常重要。除了白開水外，你也可以攝取其他飲品，為身體補充額外的維生素、礦物質和抗氧化物。 Giữ cho cơ thể đủ nước là điều rất quan trọng đối với não bộ, hệ tiêu hóa, tim và thận. Ngoài nước lọc, bạn có thể bổ sung các loại đồ uống khác để cung cấp thêm vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa cho cơ thể.綠茶是一種常見的選擇，富含多酚類抗氧化物，有助於減少發炎，並預防心臟病、癌症、阿茲海默症和糖尿病。然而，應避免飲用含糖綠茶，因為它可能會增加罹患心臟病和第二型糖尿病的風險。 Trà xanh là một lựa chọn phổ biến với chất chống oxy hóa polyphenol, giúp giảm viêm và ngăn ngừa bệnh tim, ung thư, Alzheimer và tiểu đường. Tuy nhiên, nên tránh trà xanh có đường vì có thể làm tăng nguy cơ bệnh tim và tiểu đường tuýp 2.水果冰沙也是一種健康的飲品，因為它富含膳食纖維，有助於降低膽固醇、促進消化以及控制血糖。至於咖啡，如果適量飲用（每日不超過 4–5 杯），則有助於提神醒腦，並有保護肝臟與神經系統的作用。 Sinh tố trái cây cũng là đồ uống lành mạnh vì giàu chất xơ, giúp giảm cholesterol, hỗ trợ tiêu hóa và kiểm soát đường huyết. Cà phê, nếu uống vừa phải (không quá 4-5 ly/ngày), có thể giúp tỉnh táo và bảo vệ gan, thần kinh.咖啡有益健康，但不宜過量飲用。 Cà phê tốt nhưng không nên uống quá nhiều - Ảnh minh họa椰子水含有鉀、鈉等多種在運動後或大量出汗時所需的電解質，能幫助降低血壓。低脂牛奶則提供蛋白質、鈣與維生素D，有助於骨骼與肌肉的健康。對於乳糖不耐症的人，可以選擇飲用豆漿作為替代。 Nước dừa chứa kali, natri và các chất điện giải cần thiết sau khi tập luyện hoặc ra mồ hôi nhiều, giúp giảm huyết áp. Sữa ít béo cung cấp protein, canxi và vitamin D, hỗ trợ xương và cơ bắp. Với người không dung nạp lactose, có thể dùng sữa đậu nành.草本茶，如薑茶或洛神花茶，不含咖啡因，富含抗氧化物，有助於促進消化並調節血壓。 Trà thảo mộc như trà gừng, trà hibiscus không chứa caffeine, chứa chất chống oxy hóa, hỗ trợ tiêu hóa và kiểm soát huyết áp.
