สะดวกต่อประชาชน! รัฐบาลเมืองจินเหมินเปิดตัวเครื่องบินพิเศษฉุกเฉิน

ข่าวเด่นประเด็นร้อน

• 

  • 泰國國旗

  "ดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน" ช่วยให้หลับสบายจริงหรือ?

  หลายคนมักจะเข้าใจว่า การดื่มแอลกอฮอล์สักแก้วก่อนนอนแล้วจะช่วยให้หลับสบาย ซึ่งความจริงเป็นอย่างนั้นหรือ ? ทั้งที่ทุกครั้งที่ดื่มแอลกอฮอล์ ไม่ว่าจะดื่มมาก ดื่มน้อย ก็ทำให้หลับได้เพียงแต่การหลับนั้น เป็นหลับคุณภาพ หรือหลับไม่มีคุณภาพว่ากันว่า แอลกอฮอล์ทำหน้าที่เหมือนสารกล่อมประสาท คือ ช่วยให้เราหมดสติและหลับไปง่ายขึ้นก็จริง แต่การนอนหลับของเรานั้นกลับมีประสิทธิภาพที่แย่ลง เนื่องจากแอลกอฮอล์ส่งผลต่อระบบประสาทอัตโนมัติ (autonomic nervous system) ทำให้นอนหลับไม่ต่อเนื่อง ตื่นขึ้นมาในระหว่างการนอนมากกว่าปกติ และยิ่งทำให้การพักผ่อนดูแย่ลงไปอีก แอลกอฮอล์จึงไม่ใช่เป็นสิ่งที่ดี เพราะไม่ใช่การนอนพักผ่อนตามธรรมชาติแอลกอฮอล์ส่งผลให้ช่วงเวลาที่เรียกว่า การหลับฝัน หรือ REM sleep (rapid eye movement sleep) ลดลง ซึ่งการลดลงของ REM sleep จะส่งผลต่อการเรียนรู้และความจำ／PxHereศ. นพ. ปารยะ อาศนะเสน ภาควิชาโสต นาสิก ลาริงซ์วิทยา คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล มหาวิทยาลัยมหิดล อธิบายในบทความว่า การนอนหลับเป็นสิ่งที่สำคัญต่อชีวิตคนเรา เป็นการพักผ่อนทั้งทางร่างกายและจิตใจ ความผิดปกติของการนอนหลับ ทำให้คุณภาพชีวิตแย่ลง และอาจมีอาการง่วงมากผิดปกติในเวลากลางวัน (excessive daytime sleepiness) ทำให้เรียนหรือทำงานได้ไม่เต็มที่ถ้าต้องขับรถ อาจเกิดอุบัติเหตุในท้องถนนได้ หรือถ้าทำงานเกี่ยวกับเครื่องจักรกล อาจเสี่ยงต่ออุบัติเหตุในโรงงานอุตสาหกรรมได้ สุขอนามัยที่ดีของการนอนหลับ (sleep hygiene) เป็นนิสัยหรือพฤติกรรมที่จะทำให้นอนหลับได้ดี มีคุณภาพมากขึ้น ทำให้มีความตื่นตัว และไม่ง่วงระหว่างวัน สามารถเรียนหรือทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพเต็มที่ อาจสามารถช่วยแก้ หรือป้องกันปัญหาต่าง ๆ ที่เกี่ยวกับการนอนหลับได้ในเบื้องต้น แต่ถ้าได้ทำเป็นประจำ จะเกิดเป็นนิสัยการนอนที่ดีในระยะยาวได้5 พฤติกรรมที่ควรทำก่อนนอนเตียงนอนมีไว้สำหรับนอน ไม่ควรทำกิจกรรมอื่น ๆ บนเตียงก่อนนอน เช่น เล่นโทรศัพท์ ทานอาหาร เป็นต้น เมื่อเอนตัวลงบนเตียงนอนแล้ว ควรตั้งใจและมีสมาธิกับการนอนเพียงอย่างเดียวเข้านอนให้เป็นเวลา ควรเข้านอนและตื่นให้เป็นเวลา นอนหลับประมาณ 7-8 ชั่วโมง ถือว่าเพียงพอสำหรับคนวัยทำงาน ร่างกายจะเกิดความเคยชิน เมื่อตื่นขึ้นมาจะสดชื่นเหมือนได้นอนเต็มอิ่มจัดสภาพแวดล้อมการนอนให้เหมาะสม อุณหภูมิในห้องนอนต้องไม่ร้อนหรือไม่เย็นเกินไป ปราศจากสิ่งรบกวน เช่น แสงสว่าง เสียง กลิ่น เป็นต้น จะช่วยทำให้จิตใจสงบร่างกายก็จะได้พักผ่อนเต็มที่ และทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้นดื่มเครื่องดื่มอุ่น ๆ ก่อนนอน เช่น น้ำอุ่น หรือนมอุ่น เป็นต้น จะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย แต่ไม่ควรดื่มในปริมาณมาก เพราะอาจทำให้ต้องตื่นมาปัสสาวะกลางดึกเข้าห้องน้ำก่อนนอน จะช่วยให้ไม่ตื่นมากลางดึก การตื่นขึ้นมากลางดึกจะทำให้ประสิทธิภาพการนอนลดลง หากตื่นกลางดึกซ้ำ ๆ นาน ๆ ไปอาจเกิดความเคยชิน ทำให้ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพองดดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน เพราะมีฤทธิ์กดประสาท แต่หากดื่มมาก ๆ จะมีอาการหลับ ๆ ตื่น ๆ อาจนอนไม่หลับ ฝันร้าย และกระสับกระส่าย／Flickrงดดื่มแอลกอฮอล์-คาเฟอีน และไม่ออกกำลังกายก่อนนอนก่อนนอนควรงดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เพราะคาเฟอีนมีผลโดยตรงต่อการนอนไม่หลับ คาเฟอินจะไปกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางทำให้มีการตื่นตัว จะทำให้นอนหลับยาก หลับไม่สนิทงดดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน หลายคนคิดว่าแอลกอฮอล์ทำให้หลับง่ายเพราะมีฤทธิ์กดประสาท แต่หากดื่มมาก ๆ จะมีอาการหลับ ๆ ตื่น ๆ อาจนอนไม่หลับ ฝันร้าย และกระสับกระส่ายหลีกเลี่ยงการรับประทานอาการมื้อหนัก หรืออาหารที่ย่อยยากก่อนนอน 4 ชั่วโมง เนื่องจากร่างกายจะต้องทำงานหนักในการย่อยอาหารเหล่านี้ในขณะที่เรานอนหลับ ทำให้หลับไม่สนิท อาจมีอาการแน่นท้องเนื่องจากอาหารไม่ย่อยไม่ควรออกกำลังกายก่อนนอน เพราะร่างกายจะเผาผลาญพลังงานและหลั่งฮอร์โมนกระตุ้นประสาท ทำให้นอนหลับไม่สนิท คุณภาพการนอนไม่ดี เพราะร่างกายตื่นตัวและทำให้อ่อนเพลียในวันรุ่งขึ้นงดการเล่นเครื่องมือสื่อสารก่อนนอน อุปกรณ์เหล่านี้มีผลต่อคลื่นสมองโดยตรง ทำให้นอนหลับยากขึ้น หรือนอนหลับไม่สนิท

  2024-07-02 09:00
• 

  • 台灣國旗
  • 越南國旗
  • 泰國國旗
  • 印尼國旗
  • 菲律賓國旗

  เทศกาลชีวิตท้องทะเลสีครามมาถึงแล้ว! ทะเลสาบน้ำมีชีวิตไถตงเชิญคุณสัมผัสการแสดงระบำน้ำสุดอลังการ

  กิจกรรมที่โดดเด่นที่สุดในฤดูใบไม้ร่วงของไถตง "เทศกาลชีวิตท้องทะเลสีคราม 2024" กำลังจะจัดขึ้นอย่างยิ่งใหญ่ที่ทะเลสาบฮั่วสุ่ยในไถตง งานปีนี้จัดขึ้นตั้งแต่วันที่ 13 กันยายน ถึง 13 ตุลาคม เป็นเวลา 31 วัน ซึ่งเป็นปีที่สามของงานเทศกาลและขยายขนาดเป็นครั้งแรก นำเสนอประสบการณ์ทางภาพและประสาทสัมผัสที่ยกระดับใหม่ โดยกิจกรรมเน้นธีม "ท้องทะเลสีครามของไถตง" และ "ชีวิตที่ช้าลง" รวมถึงการแสดงน้ำพุเต้นระบำ ดนตรีบนผิวน้ำ และกิจกรรมสันทนาการทางน้ำที่หลากหลาย สร้างประสบการณ์ชีวิตที่ไม่เหมือนใครในไถตงให้กับผู้เข้าชม โชว์น้ำพุเต้นระบำในปีนี้ไม่เพียงแต่สานต่อความประทับใจจากปีที่แล้ว แต่ยังได้รับการอัปเกรดอีกขั้น การแสดงน้ำพุยาว 100 เมตรจะจัดขึ้นทุกคืนตั้งแต่เวลา 19:00 น. ถึง 21:30 น. ควบคู่กับจังหวะดนตรีและแอนิเมชันเลเซอร์ สร้างบรรยากาศที่เหมือนอยู่ในความฝัน การแสดงดนตรีบนผิวน้ำที่เพิ่มขึ้นในปีนี้เป็นครั้งแรกในไถตง โดยจะมีศิลปินและนักร้องที่มีชื่อเสียงมาขึ้นเวทีทุกคืนวันเสาร์และอาทิตย์ ร่วมกับการฉายภาพบนม่านน้ำและเอฟเฟกต์แสง สร้างประสบการณ์คอนเสิร์ตบนผิวน้ำที่ไม่เคยมีมาก่อนเปิดเผยรายชื่อศิลปินในเทศกาลชีวิตท้องทะเลสีคราม! พร้อมยกระดับงานให้อลังการด้วยเวทีน้ำริมทะเลสาบ และการแสดงดนตรีที่น่าตื่นตาตื่นใจ (ภาพ / จากเฟซบุ๊กเทศกาลชีวิตท้องทะเลสีคราม)นอกจากนี้ เทศกาลชีวิตท้องทะเลสีครามยังคงมีกิจกรรมยอดนิยมเช่น [กิจกรรมสันทนาการทางน้ำ] และ [ตลาดทะเลช้า] ให้ผู้เข้าชมได้เพลิดเพลินกับกิจกรรมทางน้ำต่างๆ เช่น การเล่นเซิร์ฟ แล่นเรือใบ พายเรือคายัค ในบรรยากาศที่ผ่อนคลาย มีการวางแผนจัดกิจกรรมทางน้ำที่ไม่มีสิ่งกีดขวางเป็นพิเศษเพื่อให้ทุกคนสามารถสนุกกับการเล่นน้ำได้อย่างไร้กังวล เทศกาลชีวิตท้องทะเลสีครามจะนำเสน่ห์ที่ไม่เหมือนใครของไถตงมาให้คุณได้สัมผัส เชิญคุณมาพักผ่อนที่ทะเลสาบฮั่วสุ่ย สัมผัสวิถีชีวิตที่ช้าลงในไถตง สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและการลงทะเบียน กรุณาติดตามที่เพจเฟซบุ๊กของเทศกาลชีวิตท้องทะเลสีคราม

  2024-09-11 09:05
• 

  • 台灣國旗
  • 越南國旗
  • 泰國國旗
  • 印尼國旗
  • 菲律賓國旗

  สัตว์ประหลาดยักษ์สุดน่ารักบุกจัตุรัส Caowu! เทศกาลแอนิเมชั่นนานาชาติไถจงครบรอบ 10 ปีมาถึงแล้ว!

  เทศกาลแอนิเมชั่นนานาชาติไถจงฉลองครบรอบ 10 ปีอย่างยิ่งใหญ่ ด้วยการเปิดตัวตัวละครใหม่ "Bing Bing" และ "Liang Liang" ตั้งแต่วันที่ 1 กันยายนถึง 31 ตุลาคมนี้ เตรียมพบกับความเซอร์ไพรส์ที่ PARK2 Caowu Square ที่จะกลายเป็นจุดเช็กอินใหม่ของไถจง ตัวละครยักษ์ทั้งสองตัวนี้เป็นสัญลักษณ์ของขนมพายพระอาทิตย์และชานมไข่มุกของไถจง ซึ่งสูงถึง 4 เมตร ตั้งอยู่บนแท่นสูงกว่า 10 เมตร ทำให้ทุกคนได้สัมผัสกับความมหัศจรรย์ของโลกแอนิเมชั่น"Bing Bing" เป็นตัวแทนของขนมพายพระอาทิตย์ที่มีชื่อเสียงของไถจง ในขณะที่ "Liang Liang" ถือชานมไข่มุก ซึ่งเป็นเครื่องดื่มสัญลักษณ์ของไถจง ตัวละคร IP ทั้งสองนี้ได้กลายเป็นหนึ่งในไฮไลท์ของเทศกาล ดึงดูดฝูงชนให้มาเก็บภาพทำให้ Caowu Square กลายเป็นสถานที่โปรดของชาวโซเชียลในช่วงเทศกาลนี้ ผู้จัดงานยังได้เปิดตัวกิจกรรม "เช็กอินสุดน่ารัก รับปฏิทินตั้งโต๊ะ" โดยแฟนๆ สามารถจับภาพน่ารักๆ ของ "Bing Bing" และ "Liang Liang" ที่จัตุรัส อัปโหลดภาพไปยังโซเชียลมีเดียพร้อมแท็ก "@tiaf.taichung" และคอมเมนต์ "สุขสันต์วันเกิดครบรอบ 10 ปี TIAF" เพื่อมีโอกาสลุ้นรับปฏิทินตั้งโต๊ะปี 2025 กิจกรรมจะมีไปจนถึงวันที่ 17 ตุลาคม รีบมาร่วมสนุกกันนะคะ ให้ตัวละครสุดน่ารักเหล่านี้ได้มาร่วมอยู่ในชีวิตประจำวันของคุณ!Liang Liang ดื่มชาไข่มุกที่มีต้นกำเนิดจากไถจง (ภาพ / เอื้อเฟื้อโดยรัฐบาลนครไถจง)นอกจากตัวละคร IP ขนาดใหญ่แล้ว เทศกาลยังได้จัดเตรียมกิจกรรมวอร์มอัพหลายรายการ ในวันที่ 21-22 กันยายน ณ ลานจัตุรัสเทศบาล จะมีงาน "TIAF Animation Carnival" ซึ่งจะมีการฉายภาพยนตร์แอนิเมชั่นคลาสสิกของ Pixar อย่าง "Inside Out" และ "Cars" นอกอาคาร ซึ่งทุกคนสามารถเพลิดเพลินกับการชมภาพยนตร์กลางแจ้งได้อย่างสนุกสนาน สร้างความคึกคักให้กับเทศกาลฉลองครบรอบ 10 ปีสำนักวัฒนธรรมแห่งเทศบาลเมืองไถจงกล่าวว่า กิจกรรมเฉลิมฉลองครบรอบ 10 ปีของเทศกาลในปีนี้ ไม่ว่าจะเป็นการติดตั้งกลางแจ้งหรือการฉายแอนิเมชั่น ล้วนแสดงให้เห็นถึงเสน่ห์ของศิลปะแอนิเมชั่นที่หลากหลาย ตั้งแต่วันที่ 18 ถึง 27 ตุลาคมนี้ แฟนๆ สามารถไปที่ Taroko New Times Vieshow Cinemas เพื่อสัมผัสประสบการณ์สุดสร้างสรรค์และสนุกสนานของการแสดงภาพแอนิเมชั่น สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับกิจกรรม สามารถดูได้ที่เว็บไซต์เทศกาลแอนิเมชั่นนานาชาติไถจง (http://twtiaf.com) หรือหน้า Facebook (http://facebook.com/tiaf.taichung).

  2024-09-20 09:05