ㄟ營養師，有人問說，晚餐要怎麼吃才會瘦?不吃會不會比較好?
栄養士さん、夕食をどうやって食べたら痩せますか？食べない方が良いですか？
這個問題其實有一點
この質問は実はちょっと
籠統
漠然としています
很多人都會有一個迷思是
多くの人が誤解しているのは
晚上不能吃澱粉
夜はでんぷんを食べてはいけないということです
其實沒有不能吃
実際には食べても大丈夫です
吃了也不會怎麼樣
食べても問題ありません
因為減肥的核心概念呢!
なぜなら、体重を減らすというコアコンセプトが
其實還是熱量赤字
やはりカロリー赤字です
就是說 你吃的要比消耗的來得少
つまり、摂取する量が消費する量より少なければ
才會變瘦
痩せます
如果你在中午之前
もし午前中に
澱粉吃多過量
でんぷんを多く摂り過ぎたら
晚餐不吃澱粉的話
夕食ででんぷんを食べなくても
還是一樣會變胖
やはり太ります
所以我會建議你
だから私はあなたに
把澱粉平均分配在三餐
でんぷんを三食に均等に分けることをお勧めします
把重點擺放在 吃原型的食物
原型の食品を食べることに重点を置きます
像是糙米飯、燕麥、地瓜、南瓜之類的食物
例えば玄米ご飯、オートミール、サツマイモ、カボチャなど
瘦身的效果會來的更快喔。
減量の効果がもっと早く現れますよ
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我是Heho營養師
私はHeho栄養士です
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