Dalam tren mengejar bentuk tubuh sempurna, “Diet Sangat Rendah Kalori” seperti bintang yang bersinar terang, dengan cepat menarik perhatian banyak orang yang ingin menurunkan berat badan. Metode diet ini membatasi asupan kalori harian hanya 400 hingga 800 kalori, memungkinkan seseorang menurunkan berat badan 1 hingga 2,5 kg hanya dalam satu minggu. Namun, risiko kesehatan yang tersembunyi di baliknya tidak dapat diabaikan.
Dokter dari Departemen Metabolisme dan Endokrinologi di Rumah Sakit Chang Gung Linkou menyatakan bahwa meskipun diet sangat rendah kalori ini memberikan hasil cepat, efek sampingnya mungkin akan memaksa Anda membayar harga yang lebih mahal. Ketergantungan jangka panjang pada diet ini dapat menyebabkan gangguan endokrin, termasuk menstruasi tidak teratur, penurunan libido, dan kehilangan kepadatan tulang. Selain itu, ketergantungan berlebihan pada makanan pengganti olahan seperti bubuk protein dan biskuit dapat menyebabkan kekurangan gizi akibat kurangnya antioksidan penting dari sayuran dan buah-buahan, yang dapat meningkatkan risiko kanker.
Penting untuk mengonsumsi cukup sayuran dan buah-buahan demi antioksidan (Foto: Diambil dari Canva).
Dokter juga menyebutkan di halaman Facebook mereka bahwa diet sangat rendah kalori ini terutama digunakan untuk pengobatan jangka pendek pada pasien obesitas morbid di lingkungan medis. Pasien ini biasanya perlu menurunkan berat badan dengan cepat sebelum operasi untuk mengurangi risiko pembedahan. Selama proses ini, mereka biasanya dipantau di rumah sakit untuk memastikan keamanan.
Ketika asupan kalori tubuh terlalu rendah, tubuh akan secara otomatis memasuki “mode hemat energi,” yang mengurangi metabolisme. Ini tidak hanya mempengaruhi kesehatan tetapi juga dapat memicu serangkaian masalah seperti tekanan psikologis, gangguan tidur, dan penurunan kekebalan tubuh. Dokter mengingatkan bahwa jika gejala ini muncul selama proses penurunan berat badan, diet harus segera disesuaikan.
Selain itu, dokter menekankan bahwa risiko kenaikan berat badan kembali dari diet sangat rendah kalori sangat tinggi. Ketika tubuh telah beradaptasi dengan asupan kalori rendah, kembali ke pola makan dan olahraga normal akan menjadi lebih sulit. Meskipun olahraga adalah cara penting untuk mengurangi kemungkinan kenaikan berat badan kembali, kehilangan otot selama diet ini akan mempengaruhi tingkat metabolisme basal, sehingga berdampak pada kinerja fisik jangka panjang.
Pada akhirnya, dokter menyarankan bahwa meskipun diet rendah kalori dapat memberikan hasil cepat, penggunaan jangka panjang mungkin akan membawa lebih banyak efek samping dari sudut pandang kesehatan. Pola makan seimbang yang dikombinasikan dengan olahraga teratur adalah cara yang lebih aman untuk mencapai tujuan penurunan berat badan secara bertahap. Jika perlu, obat-obatan legal dapat digunakan di bawah bimbingan dokter. Memilih metode penurunan berat badan yang sehat adalah kunci untuk mencapai kecantikan dan kesehatan yang bertahan lama!
Pola makan seimbang dan olahraga teratur akan membantu mencapai tujuan penurunan berat badan secara perlahan (Foto: Diambil dari Canva).
