ความเครียดส่งผลกระทบต่อร่างกายและจิตใจ โดยเฉพาะเมื่อเราคิดมาก คิดเยอะจนเกินจะรับไหว ยิ่งมีอารมณ์ด้านลบต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นความกลัว ความโกรธ ความตื่นเต้น หรือความเศร้า สิ่งเหล่านี้อาจส่งผลต่อการทำงานของลำไส้และกระเพาะอาหาร หรือที่เรียกว่า "ลำไส้แปรปรวน" และ "เครียดลงกระเพาะ" ซึ่งแม้ว่าอาการเหล่านี้จะไม่รุนแรงถึงชีวิต แต่ก็สร้างความรำคาญและรบกวนการใช้ชีวิตประจำวันของเราได้
อาการลำไส้แปรปรวนเกิดขึ้นได้เมื่อเรามีอารมณ์รุนแรง เช่น เครียดรุนแรง โกรธรุนแรง เศร้ารุนแรง หรือรู้สึกตื่นเต้นมากๆ จะส่งผลให้เกิดอาการปวดท้องแบบบิดๆ เพราะลำไส้ใหญ่เกิดการบีบตัวผิดปกติ ซึ่งมีความสัมพันธ์กับความเครียดอย่างมาก นอกจากนี้ ความเครียดยังทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในระบบทางเดินอาหาร เช่น จุลินทรีย์ในลำไส้ผิดถิ่น ซึ่งอาจเป็นสาเหตุหนึ่งของโรคลำไส้แปรปรวน
งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าความเครียดสามารถทำให้จุลินทรีย์ในลำไส้ระบาดได้
การจัดการความเครียดเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาโรคลำไส้แปรปรวน ควบคู่ไปกับการปรับพฤติกรรมการกินและการเสริม Probiotic เพื่อฟื้นฟูสมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้ รวมถึงการจัดสรรเวลาสำหรับออกกำลังกาย เพื่อลดความเครียดและสร้างภูมิคุ้มกัน หากเราดูแลสุขภาพลำไส้ของเราได้ดี จะส่งผลดีต่อทั้งร่างกายและจิตใจ ทำให้เราสามารถมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น.
