1/3 thời gian của những người đi làm đa phần là ở công ty, nhằm hạn chế tình hình lây lan dịch bệnh viêm phổi hô hấp cấp Vũ Hán (Covid-19), hạn chế thời gian làm việc trong môi trường không thông thoáng, Sở Sức khỏe toàn quốc kêu gọi công nhân viên nên「50% thay đổi sức khỏe」,bắt đầu chăm lo sức khỏe bản thân từ môi trường làm việc.
Thay đổi cách đi làm: hơn 1/2 thời gian trong tuần nên xuống trước một trạm xe bus/ trạm tàu điện ngầm hoặc đạp xe đạp đến nơi làm việc, không chỉ bảo vệ được sức khỏe mà còn giữ dáng, hạn chế đông người trong khoảng thời gian đi làm và tan ca, nơi không khí ngột ngạt.
Thay đổi cách đến văn phòng: dành 50% thời gian trong tuần để đi cầu thang bộ thay vì đi thang máy (trên 5 lầu cần xem xét sức khỏe của mỗi cá nhân), đi cầu thang bộ vừa tăng cường sức khỏe cho tim và phổi vừa rèn luyện cơ bắp cho toàn thân, cũng như hạn chế được việc không gian ngột ngạt trong thang máy.
Thay đổi cách ăn trưa: thay vì mua cơm trưa ở các hàng quán, 50% trong tuần có thể đem cơm nấu ở nhà đến công ty, làm theo quan niệm sức khỏe「mỗi ngày sáng và tối uống 1 ly sữa」、「khẩu phần trái cây trong mỗi bữa ăn」、「rau nhiều hơn trái cây một ít」、「khẩu phần cơm và rau bằng nhau」、「khẩu phần đậu cá trứng thịt bằng nữa bàn tay」、「1 muỗng nhỏ các loại hạt 」để có bữa trưa đặc biệt đầy đủ dinh dưỡng.
Thay đổi thói quen ngồi lâu: ngồi thời gian dài là“hung thủ”gây bệnh cho sức khỏe, mỗi 50 phút nên đứng dậy vận động cơ thể, chuẩn bị hai bình nước khoáng, kéo cơ tập xoay eo tại chỗ, giữ cơ thể trong trại thái vận động thích hợp.
Chỉ cần quyết tâm, thay đổi 1/2 thời gian và phương thức làm việc, trong sự bận rộn vẫn có thể ăn xanh – sống khỏe – sức khỏe tốt – tinh thần minh mẫn.
