很多人認為，孩子只要能吃飽、睡得好，就是幸福的。然而，專家認為，幸福遠不只是短暫的快樂，還包括學會如何面對和解決負面情緒。《2023 年兒童幸福指數》調查指出，台灣的孩子整體來說是幸福的，但若想讓他們幸福感更上一層樓，清大教授曾文志提出了六大秘技，父母們千萬別錯過！
根據調查結果，台灣兒童幸福指數高達 75 分（滿分 100 分），顯示整體表現屬於「幸福」。其中「時事／生活教育」得分最高達 80 分，接下來是「心理健康」（75 分）、「教育／教養」（74 分）和「生理健康」（72 分）。不過，在「數位生活指數」中，台灣兒童僅得 71 分，略低於其他面向，這提醒家長要更重視孩子在 3C 產品上的使用狀況，避免過度依賴與成癮。此外，運動習慣較差的問題也需要更多關注，幫助孩子保持身體健康。
提升幸福感的六大關鍵：從克服恐懼到自由探索
雖然整體幸福指數不低，但清大教授曾文志認為，孩子的幸福不僅來自快樂，而是透過克服困難與情緒管理的成長過程。這裡有六大關鍵，讓父母們幫助孩子成長為更加幸福的個體：
克服恐懼
恐懼是阻礙幸福的一大石頭，特別是當孩子面臨焦慮或害怕時。教導他們如何平靜自己，例如練習深呼吸，可以有效幫助孩子克服恐懼，找到內心的平靜。
釋放憂傷
人都會有憂傷的時候，尤其是孩子。父母應該教會他們如何反思自己的情緒，並找到適當的方式釋放負面能量，例如透過畫畫、寫日記來表達自己，避免情緒長期堆積。
轉化憤怒
孩子在生活中難免會感到憤怒，重要的是幫助他們學會如何把憤怒轉化為前進的力量。在情緒發作時，可以先讓孩子平靜下來，然後和他們討論，找出替代的應對方式。
放飛玩耍
遊戲對孩子來說不僅是快樂的來源，也是探索世界的方式。讓他們自由地玩耍，體驗各種新奇的事物，並在遊戲中建立自信，是提升幸福感的重要一步。
給予關懷
關懷是幸福的基礎。無論孩子遇到困難還是成功，父母的陪伴與支持都是不可或缺的。給予他們足夠的愛與關懷，讓孩子感受到家庭的溫暖和安全感。
自由探索
孩子應該擁有探索世界的自由，甚至走出舒適圈的機會。這不僅有助於他們發現自己的興趣和潛能，也能在過程中學會如何應對未知的挑戰，成為勇敢的探索者。
幸福不僅能提高孩子的自尊與自信心，還能促進積極學習與成長的動力。台北醫學大學家庭醫學科主治醫師陳宥達也強調，幸福與情緒管理過於抽象，但透過具體步驟與技巧，可以讓孩子更容易理解和學會。從辨別情緒、反思原因到解決問題，這些能力不僅有助於孩子面對未來的挑戰，還能強化他們的心理健康。
幸福能帶給孩子自尊、自信心與信任感，同時促進積極學習發展的心。 (圖 / Heho提供)
父母的角色在這過程中尤為關鍵，如果家庭中存在家暴、忽略等負面情況，必然會對孩子的幸福感造成深遠的影響。因此，家長必須重視家庭功能對孩子成長的重要性，營造良好的家庭氛圍，才能讓孩子更快樂、健康地成長。
幸福不僅是孩子成長的基石，還能提高免疫力，讓身體更健康。當孩子感到幸福，他們也更願意關心他人，這種愛與關懷的傳遞將形成一個幸福的迴圈，影響整個社會。家扶基金會理事長周大堯提醒我們，儘管幸福指數上升，但仍有不少偏鄉和弱勢群體未能感受到這些改善。因此，未來需要更努力地把資源觸及這些人群，讓台灣所有孩子都能感受到幸福，才是真正的進步。
