img
:::
重點新聞

7/28(日)晚餐怎麼吃才能瘦?不吃會更好嗎? (中越字幕)

越文字幕 晚餐怎麼吃才能瘦?不吃會更好嗎?-20240728

ㄟ營養師,有人問說,晚餐要怎麼吃才會瘦?不吃會不會比較好?  

Chuyên gia dinh dưỡng này, có người hỏi rằng, ăn tối như thế nào để giảm cân? Không ăn có tốt hơn không?

 

這個問題其實有一點

Thực ra câu hỏi này có hơi

 

籠統

chung chung

 

很多人都會有一個迷思是

Nhiều người có một suy nghĩ sai lầm rằng

 

晚上不能吃澱粉

buổi tối không thể ăn tinh bột

 

其實沒有不能吃

Thực ra không phải không thể ăn

 

吃了也不會怎麼樣

Ăn vào cũng không sao

 

因為減肥的核心概念呢!

Vì khái niệm cốt lõi của việc giảm cân là

 

其實還是熱量赤字

thực ra vẫn là sự tiêu hao lượng calo

 

就是說 你吃的要比消耗的來得少

Nghĩa là bạn ăn ít hơn lượng tiêu thụ

 

才會變瘦

thì mới giảm cân

 

如果你在中午之前

Nếu bạn ăn quá nhiều tinh bột

 

澱粉吃多過量

trước buổi trưa

 

晚餐不吃澱粉的話

buổi tối không ăn tinh bột

 

還是一樣會變胖

thì vẫn sẽ béo

 

所以我會建議你

Vì vậy tôi khuyên bạn

 

把澱粉平均分配在三餐

chia đều tinh bột trong ba bữa ăn

 

把重點擺放在 吃原型的食物

tập trung vào ăn thực phẩm nguyên chất

 

像是糙米飯、燕麥、地瓜、南瓜之類的食物

như cơm gạo lứt, yến mạch, khoai lang, bí đỏ

 

瘦身的效果會來的更快喔。

hiệu quả giảm cân sẽ đến nhanh hơn.

 

如果你喜歡我們的話,記得訂閱開啟小鈴鐺喔!

Nếu bạn thích nội dung này của chúng tôi, hãy nhớ đăng ký và bật chuông thông báo nhé!

 

趕快加入吧!

Tham gia ngay nhé!

 

我是Heho營養師

Tôi là chuyên gia dinh dưỡng Heho

 

為你的生活+營養

Vì cuộc sống và dinh dưỡng của bạn

熱門新聞

回到頁首icon
Loading