生活中隱藏著許多毒物，營養醫學與抗老醫學專家劉博仁醫師指出，防毒保命的關鍵在於日常生活中的簡單措施。他在臉書粉專上分享了幾項實用建議，幫助民眾有效防範毒素對健康的危害。
劉博仁醫師強調，戒菸、限酒及減少成藥的使用是防毒的首要步驟。他指出，菸酒不僅增加身體毒素負擔，長期食用成藥更可能導致肝腎損傷，干擾排毒器官的正常運作。此外，多喝水能有效促進尿液排出有害物質，縮短毒素與細胞的接觸時間，從而降低腫瘤及癌症的風險。
多喝水能有效促進尿液排出有害物質，縮短毒素與細胞的接觸時間，降低腫瘤及癌症的風險（圖／翻攝自photoAC）
他特別提醒民眾，應減少使用塑膠袋盛裝熱食，避免沐浴乳及芳香劑的過度使用，並在選擇化妝品時保持克制。同時，應少吃罐頭食物，並在觸摸熱感應紙或黏土後，務必徹底洗手，家中可考慮安裝空氣清淨機以減少污染源。
在飲食方面，劉博仁醫師建議多攝取十字花科蔬菜，如花椰菜、青江菜及球芽甘藍，這些食物被證實能降低口腔癌、食道癌、大腸癌及乳癌的風險。此外，大蒜、薑黃、酪梨、蘆筍、蘋果及柑橘類水果等，因其豐富的營養素，對排毒也有助益。
多攝取十字花科蔬菜，能降低口腔癌、食道癌、大腸癌及乳癌的風險
劉博仁醫師還建議，透過流汗來促進排毒，並強調充足的睡眠對肝臟修復至關重要。睡眠不僅能提高肝臟的解毒效率，還能協助大腦清除廢棄物質，降低大腦損傷和認知功能退化的風險。他特別提醒有高血壓、高血糖或高血脂等三高疾病的患者，應控制病情，並在脂肪肝的情況下限制糖分攝取，以減少肝臟脂肪堆積，提升肝臟的解毒能力。
