ในช่วงเปลี่ยนฤดูกาล ผิวมักต้องเผชิญกับปัญหาความแห้งกร้านและสิวขึ้น ซึ่งการใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงภายนอกเพียงอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอ แท้จริงแล้ว ปัญหาผิวไม่ได้เกิดจากสภาพแวดล้อมภายนอกเท่านั้น การได้รับสารอาหารจากภายในก็มีบทบาทสำคัญเช่นกัน หากต้องการมีผิวสวยไร้ที่ติ นอกจากการบำรุงผิวประจำวันแล้ว การปรับอาหารการกินยังสามารถช่วยให้เกิดผลลัพธ์ด้านความงามได้อย่างยั่งยืน ต่อไปนี้คืออาหาร 7 ชนิดที่แนะนำ ซึ่งช่วยให้คุณคงความเรียบเนียนและชุ่มชื้นให้กับผิวได้จากภายในสู่ภายนอก
มันเทศ: บำรุงล้ำลึกและป้องกันความชรา
ในทางการแพทย์แผนจีน มันเทศมีสรรพคุณช่วยบำรุงเลือดและผิวพรรณ ป้องกันความแก่ชรา และช่วยให้รูขุมขนกระชับขึ้น มันเทศอุดมไปด้วยโปรตีน, แคลเซียม, ธาตุเหล็ก และสารอาหารอื่น ๆ ที่ช่วยแก้ปัญหาผิวแห้ง ทำให้ผิวกลับมาดูอ่อนเยาว์และมีความเงางาม ปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์บำรุงผิวหลายชนิดที่นำมันเทศมาใช้เป็นส่วนประกอบธรรมชาติ เพื่อช่วยให้คุณมีผิวที่ชุ่มชื้นและเรียบเนียน
กีวี่: ผู้ช่วยสำคัญในการลดรอยแผลจากสิว
รอยแผลจากสิวเป็นปัญหาที่น่าหนักใจสำหรับใครหลายคน กีวี่อุดมไปด้วยวิตามินซีที่ไม่เพียงแต่ช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อผิวหนัง แต่ยังช่วยเร่งการจางของรอยแผลเป็นจากสิวได้ วิตามินซียังช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ทำให้ผิวดูเรียบเนียนมากขึ้น กีวี่ที่มีรสเปรี้ยวหวานอร่อยนี้จึงไม่เพียงแค่ดีต่อสุขภาพ แต่ยังเป็นตัวเลือกที่ดีในการดูแลผิว
กีวี่อุดมไปด้วยวิตามินซี ช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อผิวหนังและเร่งการจางของรอยแผลจากสิว (ภาพจาก Pixabay)
ข้าวกล้อง: ลดปัญหาผิวมัน
ข้าวกล้องมีสารลิกแนน ซึ่งเป็นสารไฟโตเอสโตรเจนที่ช่วยชะลอการเกิดศีรษะล้าน และยังช่วยลดปัญหาผิวมันได้ ข้าวกล้องอุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินเอ, อี จึงเป็นทางเลือกที่ดีและเป็นธรรมชาติสำหรับผู้ที่มีผิวมัน หากคุณมีระบบย่อยอาหารที่อ่อนแอ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะเพิ่มข้าวกล้องในอาหารประจำวัน
ฝรั่ง: รักษาความยืดหยุ่นของคอลลาเจน
เมื่ออายุมากขึ้น การสูญเสียคอลลาเจนเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้ผิวหย่อนคล้อย ฝรั่งที่อุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญในการสร้างคอลลาเจน จึงช่วยรักษาโครงสร้างและความยืดหยุ่นของผิว การกินฝรั่งบ่อยๆ จะช่วยให้ผิวดูอ่อนเยาว์และมีชีวิตชีวา
มะเขือเทศ: ตัวช่วยผิวขาวต้านรังสียูวี
ไลโคปีนในมะเขือเทศสามารถขจัดอนุมูลอิสระในผิว ช่วยต่อต้านความเสียหายจากรังสียูวี และเสริมความสามารถในการฟื้นฟูผิว นอกจากนี้ มะเขือเทศยังมีวิตามินเอและซี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถลดการเกิดจุดด่างดำ ทำให้ผิวขาวกระจ่างใสขึ้น
มะเขือเทศยังมีวิตามินเอและซี ช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับอนุมูลอิสระ และวิตามินซีสามารถลดการเกิดจุดด่างดำได้ (ภาพจาก Pixabay)
ชาเขียว: สารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ ชะลอความแก่
ชาเขียวไม่เพียงเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังเป็นเครื่องดื่มบำรุงผิวที่ดี วิตามินซีและโพลีฟีนอลในชาเขียวมีประสิทธิภาพในการต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันการแก่ชราและกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ทำให้ผิวกระชับและมีความยืดหยุ่น การดื่มชาเขียวในปริมาณที่พอเหมาะยังช่วยลดอาการเหนื่อยล้าได้อีกด้วย
แอปเปิ้ล: ของขวัญจากธรรมชาติสำหรับการบำรุงผิวขาวและป้องกันความแก่
แอปเปิ้ลวันละลูก ไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพ แต่ยังมีประโยชน์อย่างมากต่อการดูแลผิว แอปเปิ้ลอุดมไปด้วยวิตามินซีและอี ซึ่งช่วยยับยั้งการสร้างเม็ดสีเมลานิน และชะลอการแก่ชรา การรับประทานแอปเปิ้ลเป็นประจำจะช่วยเพิ่มความมีเลือดฝาด ทำให้ผิวเนียนนุ่ม แสดงถึงสุขภาพที่ดีและสีผิวที่เปล่งปลั่ง
หมดกังวลกับปัญหาผิวแห้งคันหรือสิวในช่วงเปลี่ยนฤดูกาลได้ด้วยการรับประทานอาหาร 7 ชนิดนี้ ที่จะช่วยให้คุณมีผิวสวยไร้ที่ติได้อย่างง่ายดาย!
