《語言教學》當代中文課程：第十一課－水果真好吃【20210515】
Diabetes mungkin bisa menjadi salah satu penyakit yang cukup berisiko diderita oleh semua kalangan di era modern ini. Dilansir laman halodoc.com, penyakit ini tidak hanya berisiko menyerang orang tua, tetapi juga cukup berisiko menyerang anak-anak muda dan remaja. Hal ini dikarenakan pola hidup anak muda di masa sekarang cenderung menggemari mengonsumsi makanan manis dan tinggi gula.Tentunya kedua hal tersebut apabila dikombinasikan dengan pola hidup kurang sehat seperti kurang berolahraga cukup rawan menyebabkan diabetes. Bagi kamu yang memiliki diabetes atau juga ingin meminimalisir risiko terkena diabetes, berikut ini ada beberapa cara untuk mengatur pola makan guna mengurangi efek samping bagi para penderita diabetes.1.Mengatur Jumlah Kalori dan NutrisiMelansir dari artikel berjudul “diabetes and Kidney Disease: What to Eat?”, mengatur porsi makanan atau asupan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh sehari-hari merupakan salah satu kunci dalam menanggulangi diabetes. Kamu bisa mengisi separuh dari piringmu dengan sayuran tinggi serat seperti wortel, bayam, selada dan beberapa jenis sayuran lainnya.Lalu, seperempat piringmu bisa kamu isi dengan sumber protein seperti tahu, telur, ikan daging sapi tanpa lemak atau daging ayam tanpa lemak. Terakhir, seperempat piring yang tersisa bisa kamu isi dengan asupan karbohidrat seperti nasi, kentang atau umbi-umbian. Cara ini diyakini cukup ampuh untuk menurunkan kadar gula darah bagi penderita diabetes.Lalu, seperempat piringmu bisa kamu isi dengan sumber protein seperti tahu, telur, ikan daging sapi tanpa lemak atau daging ayam tanpa lemak. Terakhir, seperempat piring yang tersisa bisa kamu isi dengan asupan karbohidrat seperti nasi, kentang atau umbi-umbian. Cara ini diyakini cukup ampuh untuk menurunkan kadar gula darah bagi penderita diabetes.／cnBeta.COM2.Pilih Jenis Karbohidrat Rendah GulaOrang yang mengidap diabetes memang masih diperbolehkan untuk mengonsumsi nasi putih. Namun, tentunya jumlah nasi putih yang masuk ke dalam tubuh juga harus dibatasi setiap harinya.Menyadur artikel yang terbit dalam “The American Diabetes Association”, kamu bisa mengganti asupan karbohidratmu yang sebelumnya nasi putih dengan nasi merah yang rendah kadar gula dan tinggi serat. Bisa pula kamu menggantinya dengan kentang atau jenis umbi-umbian lainnya yang direbus atau dikukus.3.Kurangi Asupan GulaCara paling utama dalam menjaga pola makan bagi penderita diabetes adalah benar-benar membatasi asupan gula harian. Bagi kamu yang gemar mengonsumsi makanan manis, mungkin bisa mulai mengurangi asupan makanan-makanan dan minuman manis tersebut, khususnya yang terbuat dari gula sintetis. Perbanyak asupan serat untuk mengatur kadar metabolisme dalam tubuh agar stabil.Cara paling utama dalam menjaga pola makan bagi penderita diabetes adalah benar-benar membatasi asupan gula harian. Bagi kamu yang gemar mengonsumsi makanan manis, mungkin bisa mulai mengurangi asupan makanan-makanan dan minuman manis tersebut, khususnya yang terbuat dari gula sintetis. Perbanyak asupan serat untuk mengatur kadar metabolisme dalam tubuh agar stabil.／LiFe生活化學Nah, itulah beberapa cara mengatur pola makan bagi penderita diabetes agar gula darah tidak naik. Semoga informasi ini bermanfaat bagi kita semua.
Perawatan jerawat dengan patch jerawat semakin populer di kalangan pecinta kecantikan. Menurut laporan dari SOCO's Insight Factory, penelusuran produk patch jerawat meningkat tiga kali lipat dibandingkan tahun sebelumnya, mencapai peningkatan sebesar 336%. Patch jerawat membantu menyerap minyak berlebih, kotoran dan bakteri penyebab jerawat, mengurangi peradangan dan mempercepat proses penyembuhan. Dengan desain yang tipis dan transparan, acne patch dapat digunakan secara diam-diam di bawah riasan atau saat tidur. Eca Aura, salah satu public figure yang rutin menggunakan patch jerawat bahkan saat tampil di layar kaca, menceritakan bahwa jerawat merupakan tantangan besar baginya. Eca, yang saat ini menjadi brand Ambassador Derma Angel pertama di Indonesia, menggunakan acne patch untuk merawat kulitnya dan meningkatkan rasa percaya diri. Ia mengatakan produk *Acne Beauty Patch Hologram* baru dari Derma Angel tidak hanya efektif tetapi juga telah menjadi bagian dari gayanya sehari-hari.Acne patch telah menjadi penyelamat bagi banyak orang yang berjuang melawan jerawat.*Acne Beauty Patch Hologram* hadir dalam tiga desain unik: *Butterfly & Star* (biru), *Heart & Flower* (pink) dan *Cloud & Moon* (hologram biru dan pink). Produk ini mengandung asam salisilat untuk membantu mengurangi kemerahan, teknologi hidrokoloid untuk menyerap jerawat secara optimal dan melindungi jerawat dari bakteri selama 12 jam. Dengan desain yang unik, acne patch ini cocok untuk aktivitas sehari-hari, membantu mengatasi jerawat dan menciptakan kepribadian. Derma Angel terkenal dengan patch tipis dan transparan sepanjang 0,01 cm yang saat ini memiliki lini seperti *Acne Patch Plus with Salicylic Acid* untuk jerawat kistik, *Acne Patch Original* untuk jerawat aktif dan *Spot Lightening Patch* Membantu memudarkan flek hitam. Produknya sudah tersedia di Sociolla dan akan segera tersedia di toko Shopee, Guardian, Watson, dan kosmetik dengan harga Rp 43.000.
Penderita diabetes seringkali kesulitan memilih antara mengonsumsi buah segar atau jus. Ruli Rosandi, ahli endokrinologi dan metabolisme Universitas Brawijaya, mengatakan mengonsumsi buah utuh lebih baik bagi penderita diabetes karena mempertahankan serat sehingga membantu mengontrol gula darah lebih efektif.Buah utuh mengandung serat dalam jumlah tinggi, terutama serat larut, yang membantu memperlambat penyerapan glukosa ke dalam darah dan mencegah lonjakan gula darah secara tiba-tiba. Sebagai perbandingan, jus buah telah kehilangan sebagian besar seratnya namun tetap mempertahankan gula alaminya, yang dapat dengan mudah menyebabkan peningkatan cepat gula darah setelah dikonsumsi.Buah mampu memberikan rasa kenyang lebih lamaSelain itu, buah utuh dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, membantu mengontrol nafsu makan, dan menghindari makan berlebihan. Jus buah seringkali lebih tinggi kalori dan terkadang mengandung tambahan gula atau susu kental manis, yang meningkatkan risiko kehilangan gula darah dan resistensi insulin.Rulli menganjurkan agar penderita diabetes membatasi konsumsi buah-buahan dengan kandungan gula tinggi, seperti kurma, dan memastikan kalori buah tidak melebihi kebutuhan kalori harian untuk mendukung stabilnya pengendalian gula darah.
[Membangun Mimpi] Tim Xie Jianming Membantu Keluarga Kurang Mampu dengan Teknologi Pemeliharaan AC, Sementara Liu Mingfeng Menciptakan Ruang Bersama untuk Mendorong Integrasi Multikultural
Ajari Anak Merapikan untuk Menciptakan Rumah Bebas Kekacauan! 5 Tips Penyimpanan yang Wajib Dipelajari Orang Tua
Dua Makeup Artist Ternama untuk Ikon Fashion Korea Ungkap Enam Teknik Makeup Utama! Ciptakan Riasan Dasar Berkilau dan Bibir Senyum dengan Mudah
Merayakan 100 Tahun Jalur Kereta Api Yilan: Perjalanan Nostalgia dengan Kereta Uap
【Membangun Mimpi】Ibu dan anak berkolaborasi, genderang sambutan meriahkan komunitas, Harapan seorang dokter: Ibu dan anak bersama menjaga kesehatan masyarakat
Kafe Pertukaran Bahasa Asia Tenggara: Pengalaman Mendalam Budaya Vietnam dan Indonesia
Jadilah Penjaga Lautan! Administrasi Penjaga Pantai Membuka Perekrutan untuk Penduduk Baru Melindungi Lautan
Waktu untuk sterilisasi kucing dan anjing berbeda, dan perawatan sebelum dan sesudah operasi harus dilakukan dengan hati-hati
