Setiap kali bepergian ke luar negeri, penerbangan jarak jauh sering menyebabkan sakit punggung, terutama di ruang tempat duduk yang terbatas, yang membuat tubuh terasa tidak nyaman. Agar masalah kecil ini tidak merusak suasana hati perjalanan, dengan menguasai beberapa metode sederhana dapat secara efektif mengurangi ketidaknyamanan, memungkinkan Anda tiba di tujuan dengan tetap bersemangat.
- Bergerak sebelum lepas landas untuk meningkatkan sirkulasi darah
Saat menunggu naik pesawat, jangan hanya sibuk dengan ponsel Anda. Cobalah berjalan-jalan untuk meningkatkan sirkulasi darah. Terutama sebelum penerbangan panjang, bergerak sedikit dan menghangatkan tubuh Anda akan membantu Anda tidur lebih nyenyak di pesawat.
- Tetap hangat untuk menghindari sirkulasi darah yang lambat
Suhu di pesawat biasanya rendah, yang dapat memperlambat sirkulasi darah dan menyebabkan kekakuan otot. Ingatlah untuk membawa jaket atau meminjam selimut dari pramugari untuk menjaga kehangatan dan mencegah nyeri otot karena kedinginan.
- Sesuaikan postur duduk yang benar untuk mengurangi tekanan otot
Menjaga postur tubuh yang tepat adalah kunci untuk menghindari nyeri. Sandarkan kepala Anda pada kursi, jaga punggung Anda tetap lurus dengan sandaran, letakkan kaki di lantai, dan jaga sudut sekitar 85 hingga 90 derajat antara tubuh dan paha serta antara paha dan betis. Ini akan mengurangi tekanan pada otot Anda.
Saat duduk, sandarkan kepala Anda pada kursi dan pastikan punggung menempel dengan sandaran kursi. (Gambar/sumber: Heho)
- Latihan bahu dan leher untuk meredakan kelelahan dengan cepat
Jika Anda merasa leher dan bahu kaku, cobalah melakukan beberapa latihan sederhana. Biarkan lengan Anda tergantung secara alami dan putar bahu Anda 360 derajat ke depan dan ke belakang selama 90 detik. Ini akan mengendurkan otot leher dan bahu Anda dan meredakan kelelahan.
- Jangan makan terlalu banyak untuk menghindari peningkatan tekanan perut
Makan terlalu banyak dapat meningkatkan tekanan perut, menyebabkan ketegangan otot punggung, dan menyebabkan sakit punggung. Disarankan untuk makan secukupnya sebelum dan selama penerbangan agar tubuh lebih nyaman.
Dengan mengikuti lima tips ini, Anda dapat membuat perjalanan penerbangan lebih nyaman, mengucapkan selamat tinggal pada sakit punggung, dan menikmati setiap perjalanan.
![[Membangun Mimpi] “Bunga di Medan Perang” Menciptakan Landmark Baru dengan Nuansa Medan Perang, Siqin Gaowa Meluncurkan Merek Minyak Esensial Berkualitas Tinggi](/Uploads/2024/Nov/1105-1 移民署第10屆築夢計畫5_主圖.jpg)
