img
:::

ซาวน่ามีประโยชน์อย่างไร ใครบ้างที่ควรระวังก่อนใช้งาน

การอบตัวเป็นการทำให้ร่างกายเหงื่อออกมา โดยการนั่งในห้องที่อุณหภูมิสูงมากและอากาศแห้ง น้ำเหงื่อที่ออกมาจะช่วยล้างความสกปรกที่ตกค้างอยู่ในหลุมรูของผิวหนัง/Wikimedia Commons
การอบตัวเป็นการทำให้ร่างกายเหงื่อออกมา โดยการนั่งในห้องที่อุณหภูมิสูงมากและอากาศแห้ง น้ำเหงื่อที่ออกมาจะช่วยล้างความสกปรกที่ตกค้างอยู่ในหลุมรูของผิวหนัง/Wikimedia Commons

สายสุขภาพที่ชอบไปใช้บริการฟิตเนสหลายคนมักนิยมใช้ห้องซาวน่าเพื่อช่วยขับเหงื่อในร่างกาย ซึ่งนอกจากช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดแล้ว ยังช่วยเรื่องผิวพรรณอีกด้วย แต่ขณะเดียวกันก็ไม่ใช่ว่าทุกคนจะสามารถใช้บริการซาวน่าได้ ใครเป็นกลุ่มเสี่ยงที่ต้องระวังบ้าง

การอบร้อนในบริเวณใจใช้ช่วยเบาความกดดันที่สะสมอยู่ ทำให้สมองกลายเป็นชัดเจนและกระจ่าง/freeimageslive 

การอบซาวน่าคืออะไร

การอบซาวน่า คือ การทำให้ร่างกายขับเหงื่อออกมา จากการนั่งอยู่ในห้องที่มีอุณหภูมิสูงมากและอยู่ในสภาพอากาศที่แห้ง เพื่อให้เหงื่อที่ออกมาชำระเอาสิ่งสกปรกที่ตกค้างอยู่ในรูขุมขนออกมาด้วย 

แชร์โหวต

การอบซาวน่ามีต้นกำเนิดจากประเทศฟินแลนด์ ด้วยการทำที่อบตัวด้วยไอร้อนซึ่งได้จากการเผาหินให้กระจายตัวเป็นความร้อน ในยุคแรกเป็นการขุดดินสร้างกระท่อมซาวน่าในใต้ดิน แต่ปัจจุบันได้พัฒนาเป็นห้องอบซาวน่าโดยเฉพาะ ซึ่งมีทั้งในฟิตเนส สถานเสริมความงาม ไปจนถึงบ้านพักอาศัย 

  • ช่วยกระตุ้นระบบเลือดใต้ผิวหนังให้หมุนเวียนสูบฉีดได้ดี
  • ช่วยให้หัวใจสามารถสูบฉีดเลือดไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกายโดยสมบูรณ์
  • ความร้อนในห้องอบซาวน่าจะทำให้รูขุมขนเปิดออก ช่วยให้ร่างกายขับเหงื่อและขับเอาเซลล์ที่ตายแล้วให้หลุดออกไป เป็นการชำระรูขุมขนให้ผิวพรรณดูเต่งตึงขึ้น
  • มีการศึกษาพบว่า การซาวน่า 4-7 ครั้งต่อสัปดาห์ ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดได้
  • การซาวน่าหลังออกกำลังกายช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย เนื่องจากเลือดไหลเวียนดีขึ้น
  • ในด้านของจิตใจ การอบซาวน่าจะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายความเครียดที่สะสม ทำให้สมองโล่งปลอดโปร่งอีกด้วย

แม้ว่าการอบนวดจะมีประโยชน์มากมาย ทุกเพศและทุกวัยสามารถทำได้/1111商搜網- 1111人力銀行

ข้อควรระวังในการอบซาวน่า

แม้การอบซาวน่าจะมีข้อดีมากมาย สามารถทำได้ทุกเพศทุกวัย แต่ไม่ใช่ว่าจะเหมาะกับทุกคนเสมอไป โดยเฉพาะผู้ที่ร่างกายไม่แข็งแรงหรือมีอาการเจ็บป่วยด้วยโรคประจำตัวเรื้อรังบางโรค เช่น

โรคไต

  • โรคหัวใจ
  • โรคความดันโลหิต
  • โรคที่มีภาวะเส้นเลือดตีบ

เนื่องจากการอบซาวน่าจะทำให้สูญเสียเหงื่อจำนวนมาก จึงอาจมีผลข้างเคียงกับโรคประจำตัวที่เป็นอยู่ 

นอกจากนี้ อันตรายที่พบได้จากการอบซาวน่าและอบไอน้ำคือ อาการหน้ามืด เป็นลม หมดสติ เนื่องจากความรู้เท่าไม่ถึงการณ์ของทั้งผู้ประกอบการ และผู้รับบริการ เพราะคนส่วนใหญ่มักเข้าใจว่าการอบซาวน่าเป็นเวลานานจะช่วยลดน้ำหนักได้ แต่การอยู่ในที่มีอากาศร้อนเป็นระยะเวลานานจะทำให้เส้นเลือดขยายตัว เลือดส่วนใหญ่ไปรวมอยู่ตามแขนขา จึงหมุนเวียนไปสมองน้อยลง ทำให้เกิดภาวะเป็นลม หน้ามืด หรือหมดสติได้ บางคนอาจสูญเสียการรับรู้สถานที่และความทรงจำไปช่วงเวลาหนึ่งหลังจากอบซาวน่าหรืออบไอน้ำนานจนเกินไป

ดังนั้น ผู้ใช้บริการ และสถานประกอบการ ควรมีความรู้ความเข้าใจที่ถูกต้องเกี่ยวกับการอบซาวน่าและอบไอน้ำ รวมทั้งควรจัดมาตรฐานของสถานประกอบการให้มีบ่อน้ำเย็น หรือฝักบัวเพื่อให้บริการ ผู้ประกอบการควรติดป้ายแสดงวิธีอบซาวน่าและอบไอน้ำซึ่งต้องสลับร้อนและเย็นที่ถูกต้องแก่ผู้รับบริการ และเจ้าหน้าที่ของสถานประกอบกิจการต้องมีความรู้ในเรื่องดังกล่าวสามารถให้คำแนะนำแก่ผู้รับบริการได้อย่างถูกต้อง

ข้อควรรู้ก่อนอบซาวน่า

  • ถอดเครื่องประดับให้หมดทุกชิ้น เข้าไปพร้อมกับผ้าเช็ดตัว 1 ผืน
  • ใช้เวลาอบซาวน่าประมาณ 5-10 นาที แล้วออกมาล้างตัวด้วยน้ำอุณหภูมิปกติ จากนั้นก็กลับเข้าไปใหม่ ทำซ้ำประมาณ 3 รอบ
  • หลังจากอบซาวน่าในแต่ละครั้ง ควรออกมาพักให้ร่างกายเย็นลงก่อนแล้วค่อยอาบน้ำ
  • ไม่ควรรับประทานอาหารใดๆ ก่อนอบซาวน่าเป็นเวลา 2 ชั่วโมง
  • หลังการอบซาวน่า ควรจิบน้ำสะอาดเข้าไปเพื่อทดแทนน้ำที่ออกจากร่างกาย
  • การขัดผิวก่อนเข้าอบซาวน่า จะช่วยให้เซลล์ผิวที่ตายแล้วที่ตกค้างอยู่ในรูขุมขนถูกขับออกไปง่ายขึ้น

มาเป็นคนแรกที่แสดงความคิดเห็น

ข่าวเด่นประเด็นร้อน

ข่าวล่าสุด 最新消息icon
回到頁首icon
Loading