สายสุขภาพที่ชอบไปใช้บริการฟิตเนสหลายคนมักนิยมใช้ห้องซาวน่าเพื่อช่วยขับเหงื่อในร่างกาย ซึ่งนอกจากช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดแล้ว ยังช่วยเรื่องผิวพรรณอีกด้วย แต่ขณะเดียวกันก็ไม่ใช่ว่าทุกคนจะสามารถใช้บริการซาวน่าได้ ใครเป็นกลุ่มเสี่ยงที่ต้องระวังบ้าง
การอบร้อนในบริเวณใจใช้ช่วยเบาความกดดันที่สะสมอยู่ ทำให้สมองกลายเป็นชัดเจนและกระจ่าง／freeimageslive
การอบซาวน่าคืออะไร
การอบซาวน่า คือ การทำให้ร่างกายขับเหงื่อออกมา จากการนั่งอยู่ในห้องที่มีอุณหภูมิสูงมากและอยู่ในสภาพอากาศที่แห้ง เพื่อให้เหงื่อที่ออกมาชำระเอาสิ่งสกปรกที่ตกค้างอยู่ในรูขุมขนออกมาด้วย
แชร์โหวต
การอบซาวน่ามีต้นกำเนิดจากประเทศฟินแลนด์ ด้วยการทำที่อบตัวด้วยไอร้อนซึ่งได้จากการเผาหินให้กระจายตัวเป็นความร้อน ในยุคแรกเป็นการขุดดินสร้างกระท่อมซาวน่าในใต้ดิน แต่ปัจจุบันได้พัฒนาเป็นห้องอบซาวน่าโดยเฉพาะ ซึ่งมีทั้งในฟิตเนส สถานเสริมความงาม ไปจนถึงบ้านพักอาศัย
- ช่วยกระตุ้นระบบเลือดใต้ผิวหนังให้หมุนเวียนสูบฉีดได้ดี
- ช่วยให้หัวใจสามารถสูบฉีดเลือดไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกายโดยสมบูรณ์
- ความร้อนในห้องอบซาวน่าจะทำให้รูขุมขนเปิดออก ช่วยให้ร่างกายขับเหงื่อและขับเอาเซลล์ที่ตายแล้วให้หลุดออกไป เป็นการชำระรูขุมขนให้ผิวพรรณดูเต่งตึงขึ้น
- มีการศึกษาพบว่า การซาวน่า 4-7 ครั้งต่อสัปดาห์ ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดได้
- การซาวน่าหลังออกกำลังกายช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย เนื่องจากเลือดไหลเวียนดีขึ้น
- ในด้านของจิตใจ การอบซาวน่าจะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายความเครียดที่สะสม ทำให้สมองโล่งปลอดโปร่งอีกด้วย
แม้ว่าการอบนวดจะมีประโยชน์มากมาย ทุกเพศและทุกวัยสามารถทำได้／1111商搜網- 1111人力銀行
ข้อควรระวังในการอบซาวน่า
แม้การอบซาวน่าจะมีข้อดีมากมาย สามารถทำได้ทุกเพศทุกวัย แต่ไม่ใช่ว่าจะเหมาะกับทุกคนเสมอไป โดยเฉพาะผู้ที่ร่างกายไม่แข็งแรงหรือมีอาการเจ็บป่วยด้วยโรคประจำตัวเรื้อรังบางโรค เช่น
โรคไต
- โรคหัวใจ
- โรคความดันโลหิต
- โรคที่มีภาวะเส้นเลือดตีบ
เนื่องจากการอบซาวน่าจะทำให้สูญเสียเหงื่อจำนวนมาก จึงอาจมีผลข้างเคียงกับโรคประจำตัวที่เป็นอยู่
นอกจากนี้ อันตรายที่พบได้จากการอบซาวน่าและอบไอน้ำคือ อาการหน้ามืด เป็นลม หมดสติ เนื่องจากความรู้เท่าไม่ถึงการณ์ของทั้งผู้ประกอบการ และผู้รับบริการ เพราะคนส่วนใหญ่มักเข้าใจว่าการอบซาวน่าเป็นเวลานานจะช่วยลดน้ำหนักได้ แต่การอยู่ในที่มีอากาศร้อนเป็นระยะเวลานานจะทำให้เส้นเลือดขยายตัว เลือดส่วนใหญ่ไปรวมอยู่ตามแขนขา จึงหมุนเวียนไปสมองน้อยลง ทำให้เกิดภาวะเป็นลม หน้ามืด หรือหมดสติได้ บางคนอาจสูญเสียการรับรู้สถานที่และความทรงจำไปช่วงเวลาหนึ่งหลังจากอบซาวน่าหรืออบไอน้ำนานจนเกินไป
ดังนั้น ผู้ใช้บริการ และสถานประกอบการ ควรมีความรู้ความเข้าใจที่ถูกต้องเกี่ยวกับการอบซาวน่าและอบไอน้ำ รวมทั้งควรจัดมาตรฐานของสถานประกอบการให้มีบ่อน้ำเย็น หรือฝักบัวเพื่อให้บริการ ผู้ประกอบการควรติดป้ายแสดงวิธีอบซาวน่าและอบไอน้ำซึ่งต้องสลับร้อนและเย็นที่ถูกต้องแก่ผู้รับบริการ และเจ้าหน้าที่ของสถานประกอบกิจการต้องมีความรู้ในเรื่องดังกล่าวสามารถให้คำแนะนำแก่ผู้รับบริการได้อย่างถูกต้อง
ข้อควรรู้ก่อนอบซาวน่า
- ถอดเครื่องประดับให้หมดทุกชิ้น เข้าไปพร้อมกับผ้าเช็ดตัว 1 ผืน
- ใช้เวลาอบซาวน่าประมาณ 5-10 นาที แล้วออกมาล้างตัวด้วยน้ำอุณหภูมิปกติ จากนั้นก็กลับเข้าไปใหม่ ทำซ้ำประมาณ 3 รอบ
- หลังจากอบซาวน่าในแต่ละครั้ง ควรออกมาพักให้ร่างกายเย็นลงก่อนแล้วค่อยอาบน้ำ
- ไม่ควรรับประทานอาหารใดๆ ก่อนอบซาวน่าเป็นเวลา 2 ชั่วโมง
- หลังการอบซาวน่า ควรจิบน้ำสะอาดเข้าไปเพื่อทดแทนน้ำที่ออกจากร่างกาย
- การขัดผิวก่อนเข้าอบซาวน่า จะช่วยให้เซลล์ผิวที่ตายแล้วที่ตกค้างอยู่ในรูขุมขนถูกขับออกไปง่ายขึ้น
