ปัจจุบัน ภาวะหมดไฟ (Burnout) กลายเป็นปัญหาที่พบได้ทั่วไปในกลุ่มวัยทำงานซึ่งต้องเผชิญกับความเครียดจากงานและภาระหน้าที่ในชีวิตประจำวัน ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต 'ดุจดาว วัฒนปกรณ์' แนะนำวิธีการดูแลจิตใจผ่านเทคนิคที่ง่ายและได้ผล โดยมีเป้าหมายเพื่อช่วยให้คนทำงานปรับสมดุลภายใน ลดความเครียด และฟื้นฟูจิตใจให้กลับมาแข็งแรงขึ้น
ดุจดาว วัฒนปกรณ์ นักจิตบำบัดและผู้ก่อตั้ง Empathy Sauce
ดุจดาวแนะนำให้ตรวจสอบลักษณะงานของตนเองว่าตรงกับการทำงานรูปแบบใดและปรับตัวให้เหมาะสม เช่น หากงานแยกกับชีวิตส่วนตัว ควรกำหนดขอบเขตเวลาเลิกงานที่ชัดเจนเพื่อผ่อนคลายจิตใจ หรืองานที่ไม่เป็นระบบ ควรฝึกทักษะการจัดการความเครียดและการดูแลตนเองอย่างต่อเนื่อง รวมถึงหาความสงบใจด้วยการฝึกการหายใจเชิงลึก
เทคนิคหายใจที่ดุจดาวแนะนำประกอบด้วย 3 ขั้นตอน ได้แก่ จูนตัวเองให้นิ่งอยู่กับปัจจุบัน รู้สึกถึงพื้นเพื่อสร้างความมั่นคง และเซ็ตบรรยากาศสงบใจโดยการจินตนาการถึงสิ่งที่ทำให้ผ่อนคลาย เทคนิคเหล่านี้จะช่วยให้จิตใจมีพลังบวกพร้อมเผชิญกับความท้าทายในทุกวัน
