科技大學辦「跨海研習營」 邀「日馬菲印」學生線上開講！

熱門新聞

• 

  • 台灣國旗
  • 泰國國旗

  泰文字幕 瘦肚子、瘦腰這樣做！「瑜珈捲腹式」讓肚子更緊緻 20241006

  Namaste 大家好，我是唐昕老師。今天要來教大家，大家最喜歡的瘦肚子、雕塑腹部的運動。那老師還是要提醒大家，關於腹肌或是瘦肚子，很重要都還是要搭配飲食，飲食跟運動一起雙管齊下，你的腹肌才會早日現型喔。那我們趕快開始吧。 Namaste สวัสดีทุกคนค่ะ ฉันคือครูถังซิน วันนี้จะมาสอนท่าออกกำลังกายที่ทุกคนชื่นชอบสำหรับการลดหน้าท้องและกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้อง แต่ครูก็ขอเตือนทุกคนว่า เรื่องการมีหน้าท้องแบนหรือมีกล้ามท้องนั้น การควบคุมอาหารเป็นสิ่งสำคัญมาก ต้องทำควบคู่กับการออกกำลังกาย เมื่ออาหารและการออกกำลังกายทำไปพร้อมกัน กล้ามท้องของคุณก็จะชัดเจนในเร็ววัน ไปเริ่มกันเลย! 好，那我們先來到雙腳打開比肩膀再寬一點點，然後你可以自己量好你的距離，然後慢慢的躺下來。等一下呢，一手放在你的肋骨上，一手放在腹部上面，我們先來練習腹式呼吸。吸氣的時候，讓你的肚子跟肋骨都脹大往上，肚子像氣球一樣。吐氣的時候像氣球一樣消氣，並且讓你的下背部都能夠貼到墊子。這個就是你腹部在啟動的時候，他應該要有的狀態，也就是下背貼到墊子。 เริ่มต้นด้วยการกางเท้าให้กว้างกว่าไหล่เล็กน้อย จากนั้นวัดระยะทางให้ดี แล้วค่อยๆ เอนตัวลงนอน จากนั้นวางมือข้างหนึ่งที่ซี่โครง อีกข้างหนึ่งวางที่หน้าท้อง ฝึกหายใจด้วยท้อง หายใจเข้าให้ท้องและซี่โครงขยายขึ้นราวกับบอลลูน หายใจออกให้ราวกับว่าลมถูกปล่อยออกมา และให้หลังส่วนล่างแนบกับเสื่อ นี่คือสภาพที่หน้าท้องของคุณควรอยู่เมื่อถูกกระตุ้น นั่นก็คือให้หลังส่วนล่างแนบกับเสื่อ 好，我們保持下背貼到墊子，吐氣的時候頭輕輕的抬，看向你的雙膝中間，然後吸氣，慢慢的回來。你的手可以放在大腿上面，等一下慢慢的吸氣。吐氣的時候，抬頭，讓你的手沿著你的大腿，慢慢的滑向膝蓋。你可以停留在這裡5～8個呼吸，你也可以慢慢的再一次下來。 รักษาหลังส่วนล่างแนบกับเสื่อ หายใจออก ยกศีรษะขึ้นเบาๆ มองไปที่ตรงกลางของเข่า แล้วค่อยๆ หายใจเข้า กลับมาตำแหน่งเดิม มือของคุณสามารถวางไว้บนต้นขา หายใจเข้าอย่างช้าๆ หายใจออก ยกศีรษะขึ้นและเลื่อนมือไปตามต้นขาไปยังหัวเข่า ค้างไว้ 5-8 ครั้งแล้วค่อยๆ กลับลงมา 吐氣的時候再次出發，這樣反覆做8-10次，就可以進行你腹部的鍛鍊囉。好，那這個就是我們第一個腹部鍛鍊的運動，他可以很好的訓練到我們上腹部的肌群，也可以很好幫我們啟動腹肌，所以他很適合擺在腹部訓練的第一個。再來是他可以取代一般的仰臥起坐，來減少傳統仰臥起坐會有躺下來又起來，這種比較傷害脊椎的動作。所以他非常的親民又很好上手。希望大家喜歡，也能夠多多鍛練囉。 หายใจออกและยกขึ้นอีกครั้ง ทำซ้ำ 8-10 ครั้ง เป็นการฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณ นี่คือท่าแรกสำหรับการฝึกหน้าท้องที่ดีสำหรับกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนบนของเราและกระตุ้นกล้ามเนื้อหน้าท้องได้ดีมากๆ ดังนั้นจึงเหมาะกับการเป็นท่าแรกในการฝึกหน้าท้อง นอกจากนี้ยังสามารถใช้แทนการซิทอัพทั่วไปเพื่อลดการทำร้ายกระดูกสันหลังจากการนอนลงและลุกขึ้น หวังว่าทุกคนจะชอบและฝึกฝนกันเยอะๆ นะคะ!

  2024-10-06 09:00
• 

  • 台灣國旗

  屏東新住民諮詢站成立，關懷新住民文化差異

  民進黨新住民事務部與立法委員鍾佳濱合作，9月19日正式揭牌進駐屏東「沖咖啡公民會館」，成立台灣本島首個「民進黨新住民諮詢站」，為新住民提供律師諮詢、空間共享與創業輔導等資源。新住民可透過諮詢站借用空間進行活動，並獲得相關就業或創業支援。揭牌儀式由民進黨新住民事務部主任、立委羅美玲與鍾佳濱，以及屏東新住民團體共同參與。鍾佳濱表示，設於服務處1樓的「沖咖啡公民會館」為開放空間，並特別設置「穆斯林友善廁所」，符合穆斯林信仰要求，以便新住民朋友能安心使用。他希望新住民諮詢站能夠幫助更多新住民展現家鄉特色，促進國人對其文化的認識與包容。立委鍾佳濱服務處1樓「沖咖啡公民會館」，提供給公民朋友們共享開放空間（圖 / 翻攝自聯合新聞網劉星君攝）羅美玲，作為來自馬來西亞的新住民，表示政府近年積極守護新住民權益，雖然推動「新住民權益保障法」時受限，暫時無法成立新住民專責部門，但她承諾將持續為新住民爭取應有權益。她鼓勵新住民及其子女在遇到困難時，主動向新住民事務部尋求協助，並強調政府會迅速回應、解決相關問題。儀式後的座談會中，多名新住民針對入籍政策、家屬探親、獎學金及創業基金等議題發表建言。羅美玲回應，未來將透過社群平台和諮詢站功能，由專員協助處理問題，並視情況推動修法或設立專案改善。鍾佳濱強調，新住民是台灣繁榮的重要推動力，未來「沖咖啡公民會館」將成為新住民的第二個家，持續守護他們的權益，並促進多元文化交流。

  2024-09-23 09:05
• 

  • 台灣國旗

  藝術家鮫島大輔個展登陸屏東看海美術館！展出經典「平面球」系列作品、全新立體看板創作

  屏東看海美術館「SIMPLY DAILY 就是日常」展覽，展出日本藝術家鮫島大輔（Daisuke Samejima）34組作品，包括以「台灣屏東」為主題的直徑240公分的「屏東球」，以及在IG上播放次數超過2,000萬次的「FLATBALLS 平面球」與其他精彩創作。以球形畫布將生活場景立體化藝術家鮫島大輔運用日本獨特的「FLATBALLS 平面球」技法，透過球形畫布將看似平凡的生活場景立體化呈現，並細膩捕捉每個場景中的情感與故事。此次展覽以「SIMPLY DAILY 就是日常」為題，旨在透過其創作，引領人們注意那些平凡而又深刻的瞬間，從而發現日常生活中的詩意與魅力。日本街景與屏東漁港躍上畫布展覽中，鮫島大輔以壓克力顏料與畫筆創作，將日本郊區的街景與台灣屏東海口的漁港生活重現於球形畫布之上，每一個球形作品都是藝術家對生活的深刻觀察，體現了他將這些觀察轉化為藝術創作的過程，同時也讓觀者彷彿置身其境，隨著球體的曲線漫遊於日常之美。鮫島大輔運用畫筆與壓克力顏料，細緻描繪出日本郊區的街景和台灣屏東海口的漁港生活。（圖片提供：原物創意、攝影：FIXER Photographic Studio）以屏東為靈感打造新作本次展覽中，焦點作品「2024 FLATBALLS no.1-看海球」直徑達240公分，耗時5個月以台灣屏東為靈感創作，立體化地展現了這片海域的迷人景象。另有兩組全新立體看板作品「屏」與「東」，將屏東的風貌再次詮釋。此外，展出作品總數達34組，包括在IG播放次數超過2,000萬的10顆「FLATBALLS 平面球」系列等展品，全數為首次來台展出。另外，現場也同步推出藝術家紀念品，供參觀者選購，讓藝術不僅留於展場，更能延伸到每個人的生活中。現場還同步販售多款藝術家紀念品。（圖片提供：原物創意、攝影：FIXER Photographic Studio）SIMPLY DAILY 就是日常展覽時間｜2024.8.24 - 11.24、 每日10:00-18:00展覽地點｜屏東車城 看海美術館（屏東縣車城鄉海口路1-12號）更多資訊可至官網查詢此文章經由La Vie授權轉載

  2024-09-13 09:00