不只讓人變快樂，血清素的六種功效告訴你
Không chỉ khiến bạn hạnh phúc hơn, sau đây sẽ là sáu công dụng khác của serotonin
為什麼人的心情會這樣
Tại sao tâm trạng của con người lại như thế này
起起伏伏的
lên xuống thất thường
是因為人體內有快樂荷爾蒙
là vì trong cơ thể có hormone hạnh phúc
在大腦裡調控著我們的情緒
điều chỉnh cảm xúc của chúng ta trong não
那就是血清素
đó là serotonin
血清素具有放鬆平衡
Serotonin có tác dụng thư giãn và cân bằng
情緒的功效
cảm xúc
如果血清素濃度低
Nếu nồng độ serotonin thấp
就容易生氣、焦慮、沮喪
sẽ dễ tức giận, lo lắng, đau buồn
嚴重還可能引發憂鬱症
Nghiêm trọng còn có thể gây ra trầm cảm
所以不少抗憂鬱藥物
Vì vậy, nhiều loại thuốc chống trầm cảm
就是在提升體內血清素
chính là để tăng serotonin trong cơ thể
所以心情一直好不起來
Vì vậy, nếu tâm trạng mãi không tốt lên
可能是因為血清素失衡了!
có thể là do serotonin bị mất cân bằng!
對～～～
Đúng rồi～～～
除此之外
Ngoài ra
很多人在壓力過大的時候
nhiều người khi bị căng thẳng quá mức
會暴飲暴食
sẽ ăn uống mất kiểm soát
這是因為血清素缺乏的時候
Đây là do khi thiếu serotonin
會沒有辦法向大腦傳遞飽食訊息
sẽ không thể truyền tín hiệu no đến não
所以不只會影響心情
Vì vậy không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng
也會影響到我們的身材
mà còn ảnh hưởng đến vóc dáng của chúng ta
沒錯
Đúng rồi
而且人體內有8-9成的血清素
Hơn nữa, 80-90% serotonin trong cơ thể
是由消化道分泌產生
được tiết ra từ đường tiêu hóa
腸道的健康
Sức khỏe của đường ruột
大大的影響快樂賀爾蒙
ảnh hưởng rất lớn đến hormone hạnh phúc
所以腸道好 心情才會好～
Vì vậy, đường ruột khỏe thì tâm trạng mới tốt～
血清素還可以幫助傷口癒合
Serotonin còn có thể giúp chữa lành vết thương
增進學習效果
tăng cường hiệu quả học tập
幫助睡眠喔！
và giúp ngủ ngon!
平常只要從飲食中
Chỉ cần từ chế độ ăn uống hàng ngày
攝取色胺酸
hấp thụ tryptophan
像牛奶就含有不少色胺酸
như sữa có chứa nhiều tryptophan
還有保持運動習慣
Cùng với việc duy trì thói quen tập thể dục
可以活化血清素系統
có thể kích hoạt hệ thống serotonin
曬太陽也可以促進血清素釋放
Tắm nắng cũng có thể thúc đẩy sự giải phóng serotonin
圖1.png)
圖2.png)
圖3.png)
圖4.png)
圖5.png)
