Bạn có cảm thấy mệt mỏi khi thức dậy? Bạn có cần nhiều cà phê hơn để vượt qua buổi sáng mệt mỏi? Nước tăng lực đã trở thành thói quen của bạn?
Nếu bạn lo lắng về những vấn đề này, hãy xem xét chất lượng và số lượng giấc ngủ của bạn, cũng như cách bạn bổ sung năng lượng mỗi ngày, bác sĩ Ngo Thi Bach Yen từ Bệnh viện Truyền thống Hồ Chí Minh nói
Bác sĩ Bach Yen khuyến nghị một số thực phẩm giúp cơ thể tràn đầy năng lượng khi bắt đầu ngày mới. Bơ chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất béo lành mạnh, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể trong nhiều giờ. Dưa hấu là một nguồn nước tuyệt vời, giúp chống lại tình trạng mất nước nhẹ gây khó chịu khi thức dậy.
Rau xanh đậm rất quan trọng đối với sức khỏe da, tóc và xương.
Rau chân vịt chứa nhiều protein, sắt, vitamin và khoáng chất, giúp cải thiện sự mệt mỏi do thiếu sắt. Bắt đầu ngày mới với rau chân vịt và thêm chút nước chanh để tăng cường hấp thu sắt.
Gạo lứt là một nguồn năng lượng giải phóng chậm, giúp cơ thể hoạt động mượt mà suốt cả ngày. Táo giàu vitamin, chất chống oxy hóa và chất xơ, cung cấp năng lượng bền vững. Hạnh nhân giàu protein, chất béo lành mạnh và chất xơ, hỗ trợ sức khỏe tim mạch, tiêu hóa và kiểm soát đường huyết.
Bánh mì nguyên cám và yến mạch đều là những nguồn chất xơ và vitamin dồi dào, giúp cung cấp năng lượng lâu dài. Trứng cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất, giúp duy trì năng lượng suốt cả ngày. Hãy cân nhắc bổ sung những thực phẩm này vào chế độ ăn uống hàng ngày để nâng cao năng lượng và sức khỏe của bạn.
