7/27(六)不只讓人變快樂！血清素的6種功效告訴你 (中印字幕)

不只讓人變快樂，血清素的六種功效告訴你 

Tidak hanya membuat Anda bahagia, enam manfaat serotonin ini memberi tahu Anda 

為什麼人的心情會這樣 

Mengapa suasana hati manusia bisa begitu 

起起伏伏的 

naik turun 

是因為人體內有快樂荷爾蒙 

karena dalam tubuh manusia ada hormon kebahagiaan 

在大腦裡調控著我們的情緒 

yang mengatur emosi kita di otak 

那就是血清素 

yaitu serotonin 

血清素具有放鬆平衡 

Serotonin memiliki efek menenangkan dan menyeimbangkan 

情緒的功效 

emosi 

如果血清素濃度低 

Jika kadar serotonin rendah 

就容易生氣、焦慮、沮喪 

mudah marah, cemas, dan tertekan 

嚴重還可能引發憂鬱症 

Parahnya, bisa menyebabkan depresi 

所以不少抗憂鬱藥物 

Oleh karena itu, banyak obat antidepresan 

就是在提升體內血清素 

bertujuan meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh 

所以心情一直好不起來 

Jadi, jika suasana hati terus buruk 

可能是因為血清素失衡了! 

mungkin karena serotonin tidak seimbang! 

對～～～

 Benar～～～ 

除此之外 

Selain itu 

很多人在壓力過大的時候 

banyak orang ketika stres berlebihan 

會暴飲暴食 

akan makan berlebihan 

這是因為血清素缺乏的時候

Ini karena saat kekurangan serotonin 

會沒有辦法向大腦傳遞飽食訊息 

tidak dapat mengirim sinyal kenyang ke otak 

所以不只會影響心情 

Jadi tidak hanya mempengaruhi suasana hati 

也會影響到我們的身材 

juga mempengaruhi bentuk tubuh kita 

沒錯 

Betul 

而且人體內有8-9成的血清素 

Selain itu, 80-90% serotonin dalam tubuh 

是由消化道分泌產生 

dihasilkan oleh saluran pencernaan 

腸道的健康 

Kesehatan usus 

大大的影響快樂賀爾蒙 

sangat mempengaruhi hormon kebahagiaan 

所以腸道好 心情才會好～ 

Jadi, jika usus sehat, suasana hati juga akan baik～ 

血清素還可以幫助傷口癒合 

Serotonin juga dapat membantu penyembuhan luka 

增進學習效果 

meningkatkan efektivitas belajar 

幫助睡眠喔！ 

dan membantu tidur! 

平常只要從飲食中 

Biasanya, cukup dengan mengonsumsi triptofan 

攝取色胺酸 

dari makanan 

像牛奶就含有不少色胺酸 

seperti susu yang mengandung banyak triptofan 

還有保持運動習慣 

Juga menjaga kebiasaan berolahraga 

可以活化血清素系統 

dapat mengaktifkan sistem serotonin 

曬太陽也可以促進血清素釋放 

Berjemur di bawah matahari juga dapat meningkatkan pelepasan serotonin