Dingin! Kementerian Kesehatan dan Kesejahteraan Ingatkan Musim Dingin Tiba, Tetap Selalu Hangatkan Diri

[Berita Global untuk Penduduk Baru] Administrasi Kesehatan Nasional mengingatkan masyarakat untuk berhati-hati dalam kehidupan dan aktivitas sehari-hari, dan untuk memperhatikan bahaya kesehatan yang disebabkan oleh suhu rendah, terutama mereka yang berisiko tinggi terkena penyakit kronis, seperti pasien diabetes, tekanan darah tinggi, dan hiperlipidemia, orang yang memiliki kebiasaan merokok, obesitas, memiliki riwayat stroke, angina, dll, harus berhati-hati untuk mencegah peningkatan tekanan darah secara tiba-tiba, yang dapat meningkatkan kemungkinan serangan jantung dan stroke. Selain itu, kesibukan kerja merupakan hal yang biasa bagi setiap orang.Disarankan untuk menambahkan air hangat setiap saat untuk mengurangi risiko peningkatan tekanan darah dan serangan jantung.

Baca juga: Kota Taipei menyediakan 10 stasiun vaksinasi, silahkan mendaftar di tempat

Kemenkes mengingatkan untuk dapat menghangatkan diri. Sumber: Pixabay

Cuaca mulai dingin, perubahan suhu pagi dan malam hari jauh berbeda, diingatkan untuk masyarakat suhu tubuh relatif tidak dapat menyesuaikan, terlebih cuaca malam atau subuh yang sangat rendah. Anda harus menyiapkan pakaian hangat yang dapat diambil disamping tempat tidur sewaktu- waktu. Selain itu, perlu diingat apabila tengah malam bangun ke toilet atau bangun di pagi, setidaknya harus melakukan peregangan dan pemanasan kecil untuk melancarkan peredaran darah. Setelah bangun, duduklah di sisi tempat tidur dan tambahkan pakaian atau mantel agar tetap hangat dari hawa dingin, hal ini juga guna menghindari rasa pusing pada saat bangun, dan kemudian perlahan-lahan turun dari tempat tidur.

Sekaligus mengingatkan untuk warga yang bangun pagi berolahraga, tidak perlu keluar terlalu pagi.

Sekaligus diingatkan orang-orang yang terbiasa bangun pagi yang berolahraga, jangan terburu-buru keluar terlalu pagi, disarankan untuk menunggu matahari terbit, suhu naik dan cuaca mulai hangat sebelum keluar, atau juga disarankan untuk berolahraga di dalam ruangan. Untuk kelompok berisiko tinggi, yang terbaik adalah menghindari hiking sendirian atau melakukan olahraga yang meninggalkan keramaian, dan tidak disarankan untuk berendam air panas sendirian. Anda perlu mengenakan pakaian hangat dan topi juga saat keluar. Selain itu juga disarankan untuk menggunakan pakaian dengan sistem berlapis-lapis untuk memudahkan memakai dan melepas pakaian setiap saat karena perubahan suhu. Penting juga untuk memilih pakaian yang mudah dipakai dan dibawa yang cocok dengan aktivitas. Pastikan untuk melakukan pemanasan sebelum berolahraga. Lakukan olahraga bersama, saling mendukung dan saling menjaga.

Selain itu, musim dingin juga merupakan periode berisiko tinggi terkena stroke. Jika Anda menemukan stroke ringan, jangan abaikan keparahan gejalanya apabila gejalanya mereda. Anda harus menghubungi 119 untuk perawatan medis sesegera mungkin dan menghindari waktu emas pengobatan yang dapat menyebabkan penyesalan di kemudian hari.