移民署金門縣服務站慶祝端午節,邀請新住民朋友製作香包、分享家鄉粽子特色,並於活動中模擬投票教學。
根據《中時》報導,移民署金門縣服務站為讓新住民對台傳統節慶有更多的認識,邀請印尼新住民麗美老師分享香包製作,以及分享家鄉粽子。除此之外,為讓新住民善用自身公民權,金門縣服務站特別與縣選委會合作共同舉辦模擬投票。
其中一位來自越南的新住民表示,做香包很有趣也很新奇;也有不少人期待自己在未來也可以投下神聖的一票,為台灣未來貢獻一份心力。
新聞來˙源:Taiwan News
https://www.taiwannews.com.tw/ch/news/3715753
在更年期後,女性失去了荷爾蒙的保護,因此心血管疾病的風險增加。然而,最新的研究發現,一般年長女性不需要過於擔心。但是,如果從年輕時期就有長期偏頭痛,且在中年時期出現持續盜汗和熱潮紅等更年期症狀,則心血管疾病和中風的風險會更高。多攝取蔬菜也有助於改善心血管疾病 圖 / Heho健康提供**年輕時有偏頭痛需注意**更年期是女性必經的階段,通常發生在45至55歲之間,因為女性荷爾蒙分泌減少,導致出現各種症狀。更年期症狀的嚴重程度和持續時間因人而異。一些女性覺得不好意思談論更年期症狀,選擇避而不談。然而,這段期間非常重要,應該更加關注自己的健康。最新發表在國際期刊《更年期》(Menopause)的兩項新研究表明,對於長期有偏頭痛、熱潮紅或盜汗的女性來說,未來心血管疾病的風險更高。研究負責人及密西根大學醫學博士Catherine Kim強調:「這類群體應該更加警惕心臟病和中風的風險。」**高風險群體應及早預防**這項研究涉及超過1900名女性,她們自願定期接受健康檢查和驗血,年齡介於18至30歲。數據被用來分析偏頭痛發生、更年期症狀與心血管疾病之間的關聯。研究期間共發生了81起心血管事件,其中包括42起中風。研究結果將女性分為三組:幾乎沒有更年期症状、持續更年期症狀、長期更年期症狀。結果發現,有偏頭痛且有長期更年期症狀的女性,心血管疾病的風險更高。密西根大學內科教授Kim強調:「對於同時患有偏頭痛、熱潮紅和盜汗的女性,應該更加警惕並及早控制風險。」研究顯示,超過30%的中年女性報告說她們有持續的熱潮紅和盜汗症狀,其中23%的人同時有偏頭痛。研究人員發現,預測哪些女性會持續出現熱潮紅和盜汗的最大因素是偏頭痛、抑鬱症和吸煙史。研究者強調:「這兩項研究顯示,並非所有女性隨著年齡增長都會經歷相同的情況,很多女性可以及早控制風險,減少晚年患心臟病和中風的風險。換句話說,女性仍然可以提前準備,預防疾病的發生。像是長期吸煙、睡眠不足、不良飲食習慣、缺乏運動等因素已被明確證明對女性健康不利。多運動也有助於改善心血管疾病 圖/Heho健康提供**掌握三大原則,避免更年期後的心血管疾病**女性面對更年期,不要認為這是一個重大挑戰,大多數症狀是輕微且持續時間較短的。請記得抽出時間關注自己的健康。國民健康署提供了三個心血管和骨質疏鬆預防建議,幫助女性從容渡過更年期:**第一招:避免不良生活習慣,並定期測量血壓**吸菸和肥胖不僅是心血管疾病、癌症及多種慢性病的危險因子,還會導致骨質流失。因此,應及早戒菸、不酗酒,避免過度飲用咖啡及熬夜等不健康的生活習慣。建議女性每年至少測量一次血壓,若血壓異常則應每天早晚各測量一次,監測自己的血壓狀況。**第二招:規律運動並控制體重**養成規律運動的習慣並控制體重,每週進行至少150分鐘中等強度的身體活動。此外,女性可以選擇承重運動,如健走、慢跑、爬樓梯、跳舞、登山、跳繩等,以增加骨質密度和肌肉力量,降低跌倒的風險。**第三招:健康飲食並增加鈣質攝取**減少調味品、低油脂、少加工食品,多攝取蔬果及高纖維食物。每日鈉的攝取量應少於2.4公克,相當於6公克的食鹽。多攝取對骨骼健康有益的鈣質、維生素D及蛋白質,如乳製品、高鈣豆製品、深綠色蔬菜等。此外,不要忘記適當的日曬,以活化維生素D,幫助鈣質吸收。
糖尿病患者在控制體重時,經常對飲食非常謹慎,但其實吃對食物才是關鍵。營養師劉思伃指出,只要選擇健康的食物並固定碳水化合物攝取量,對於血糖和體重的控制是有利的。以下解析了糖尿病患者常見的六個飲食問題:Q1:糖尿病患者可以吃白飯嗎?可以,但不要誤以為不吃白飯就能控制血糖。劉思伃指出,一些人改吃其他碳水化合物,如稀飯、麵線或麵包,這些食物雖然好消化,但不利於血糖穩定。因此,選擇健康的主食並注意份量控制是關鍵。選擇健康的食物並固定碳水化合物攝取量,對於血糖和體重的控制是有利的。圖flicker提供Q2:糙米比白飯好嗎?糙米確實營養豐富,但熱量和碳水化合物含量與白飯相當,因此不宜多吃。每餐攝取的飯量應視個人體重、活動量等因素而定,建議男性每天攝取4-5份碳水化合物,女性則為2-4份。Q3:哪些食物含有碳水化合物?要特別注意全穀類、水果和乳製品,這些食物含有碳水化合物並直接影響血糖。攝取時應注意份量。Q4:感覺常常吃不飽,是生理還是心理飢餓?需分辨是真的餓(生理飢餓)還是假的餓(心理飢餓)。選擇高飽足感的食物,如蛋白質和纖維豐富的食物,有助於降低飢餓感。選擇健康的主食並注意份量控制是關鍵。圖GQ taiwan提供Q5:可以吃甜食和含糖飲料嗎?偶爾吃可以,但不宜經常。高糖食物會影響血糖控制,增加肥胖和其他健康問題的風險。建議找到替代品並逐步減少對糖的依賴。Q6:最佳的減肥方法是什麼?不建議節食或斷食,應採取均衡飲食的方式減肥。每一類食物都應該適量攝取,盡量避免高糖、高油、高熱量的食物。
疾管署表示,國內上周(6/4〜6/10)新增 328 例COVID-19本土確定病例(併發症),較前一周(5/28〜6/3)263 例上升,累積併發症中 65 歲以上長者占 79%;另上週新增 20 例死亡病例,較前一週新增 26 例下降。疾研判疫情上升且進入流行期 圖/Heho健康管署疾管署監測資料顯示,近 4 週變異株監測統計,本土及境外檢出變異株均以 JN.1 為多,占比分別為 64% 及 59%,近期呈緩降;另 KP.2 及 KP.3 的占比則略升,KP.2 的占比分別為 10% 及 22%,KP.3 占比皆為 9%,持續監測變異株流行趨勢。疾管署研判疫情上升且進入流行期 圖/Heho健康疾管署研判疫情上升且進入流行期,提醒民眾,如果出現發燒、咳嗽、流鼻涕、喉嚨痛等新冠疑似症狀,先使用新冠家用快篩試劑檢測,並於就醫時告知快篩結果。