[เว็บไซต์ข่างรอบโลกสำหรับผู้ตั้งถิ่นฐานใหม่] อาการวันนั้นของเดือนของผู้หญิงแต่ละคนอาจไม่เหมือนกัน บางคนอาจร้องไห้หนัก หิวง่าย หงุดหงิดเป็นประจำ แต่มีอีกหนึ่งสิ่งที่หลายคนไม่อยากให้เกิดขึ้นกับตัวเอง นั่นคือ ‘อาการปวดท้อง’ ซึ่งทางออกแบบรวดเร็วของอาการนี้คือ การรับประทานยาแก้ปวด แน่นอนว่ามันทำให้หายได้ทันที แต่บางคนอาจเกิดอาการดื้อยาได้ ล่าสุดผู้เชี่ยวชาญหลายท่านได้ค้นพบอาหารที่ทำให้อาการปวดท้องประจำเดือนบรรเทาลงได้ โดยไม่ต้องพึ่งพายาแก้ปวดอีกต่อไป
อ่านข่าวเพิ่มเติม : นักศึกษาชาวพม่าเดินทางเข้ารายงานตัวต่อสตม.เพื่อขอเดินทางกลับประเทศบ้านเกิด
อันดับแรกลองทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง ได้แก่ บรอกโคลี ถั่วไต อาร์ติโชก ถั่วเลนทิล ข้าวโอ๊ต แครอต และหัวบีต โดยรับประทานตลอดทั้งเดือน ต่อมาคือทานพวก ‘แมกนีเซียม’ เมื่อเป็นประจำเดือน แมกนีเซียมจะช่วยคลายกล้ามเนื้อมดลูกได้ ซึ่งได้แก่ ดาร์กช็อกโกแลต ผักโขมปรุงสุก เมล็ดฟักทองอบ เมล็ดเจีย นมถั่วเหลือง ถั่วดำ และปลาแซลมอน และดื่มน้ำให้เพียงพอ ถือเป็นสิ่งจำเป็นพื้นฐานสำหรับอาการ ‘ตะคริว’ อย่างในนักกีฬาบางคนต้องอาศัยการดื่มน้ำเยอะ ๆ เพื่อให้ไปหล่อเลี้ยงกล้ามเนื้อ ช่วยให้คลายกล้ามเนื้อตามธรรมชาติ และไม่ก่อให้เกิดอาการตะคริว
อย่างไรก็ตาม แม้จะไม่สามารถปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดนี้ได้ แต่การเปลี่ยนแปลงอาหารบางอย่าง สามารถช่วยลดอาการตะคริวและอาการปวดท้องประจำเดือนได้ไม่มากก็น้อย
