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日本新瘋潮!「8秒跳」讓你輕鬆瘦2kg,還能穩定血壓,這三類人特別適合!

全家都可以一起開始這個超簡單的「8秒跳」!(圖/翻攝自Women's Health)
全家都可以一起開始這個超簡單的「8秒跳」!(圖/翻攝自Women's Health)
新住民全球新聞網】/中文編輯群

想在家裡輕鬆運動、減肥,還能和爸媽一起做?那你一定要試試這個超簡單的「8秒跳」!這項運動不僅能幫助你在短短兩個月內瘦下2kg,還有穩定血壓和增加肌肉量的好處,真是健身界的小秘密! 

什麼是「8秒跳」? 

「8秒跳」是由日本醫師提出的一種新型運動模式。與其說是運動,不如說是一種高效的減重方法!只需在8秒內跳躍16下,然後休息5-10秒,這樣的高效率運動讓你能在短時間內達到更好的減重效果。日本醫師親自實踐後,發現這種運動不僅能穩定血壓,還能提升心肺功能,對中老年人來說,簡直是完美選擇!不僅能穩定血壓,還能提升心肺功能 (圖/翻攝自Women's Health)

8秒跳的動作解析
熱身:先針對膝蓋和腳踝進行熱身,避免受傷。
跳躍:在8秒內完成16下跳躍,然後休息5-10秒。
重複:根據自身狀況反覆5-10組,初學者可以慢慢增加次數,等身體適應後再提升挑戰。

為什麼選擇「8秒跳」?
血液循環:這項運動能有效刺激腿部血液循環,增強肌肉力量,幫助降低血壓。
簡單易學:不需要任何器材,隨時隨地都能進行,特別適合忙碌的上班族和運動新手。
低風險:相比於跳繩等高強度運動,「8秒跳」的受傷風險更低,讓你可以放心進行。

誰最適合「8秒跳」?
中老年人:隨著年齡增長,骨骼變得脆弱,這時候「8秒跳」能提供安全有效的運動方式。
忙碌的上班族:如果你總是沒時間運動,這項運動只需幾分鐘,午休或下班後都能輕鬆完成。
運動小白:對於沒有運動經驗的人來說,這是一個完美的入門選擇,讓你逐步建立運動習慣。
隨著年齡增長,骨骼變得脆弱,要從事安全的運動。(圖/翻攝自Women's Health)

「8秒跳」不僅能幫助你減肥,還能改善健康,讓你在家中也能輕鬆運動!快來試試這個有趣又有效的運動,和家人一起享受健康生活吧!

原文出處: Women's Health

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