台灣自暑假以來連續高溫，即使已入秋，氣候依然悶熱。許多人因此感覺到體內火氣增強，造成口氣不佳、嘴破等困擾。中醫師陳峙嘉表示，「火氣大」的原因是五行中「火」對應著心臟，當天氣炎熱時，心火也會隨之增強，體內津液流失，進而導致水火不濟的情況，使火氣更加旺盛。
定期補充水分也能緩解不適感. （圖／Heho健康提供）
飲品選擇：有效降火氣的中藥茶飲
很多人喜歡用冰水來解熱，但陳峙嘉指出，冰水會讓身體內外溫差增大，反而使熱氣無法正常排出。他建議可以選擇具有清熱解毒效果的中藥茶飲，如薄荷茶、白茅根茶、石斛茶等。薄荷有清熱解毒、疏風散熱的作用，適合緩解頭痛和喉嚨不適。白茅根能清熱利尿，對排解濕熱有幫助。這些茶飲可在常溫下飲用，幫助體內火氣調和，避免因冰飲造成的反效果。
食物選擇：適合降火氣的中藥食材
在飲食上，陳峙嘉建議避免油炸、辛辣食物，以免增加體內熱量和火氣。他推薦幾種中藥材食材，如羅漢果、陳皮和石斛等。羅漢果能潤肺止咳，生津止渴；陳皮則可理氣健脾，燥濕化痰，適合消化不良者；石斛則能滋陰清熱，降低火氣。除此之外，平時可多吃甘蔗、秋梨、蘋果等滋陰食物，有助於維持體內陰陽平衡。
天熱上火5 症狀.（圖／Heho健康提供）
降火2法寶：草本茶與口含片清新口氣
陳峙嘉推薦，市面上含有石斛、檸檬草和陳皮成分的草本飲品，是降火氣的理想選擇。這些天然草本茶能有效地清涼解暑。此外，薄荷、甘草和金銀花萃取的口含片也能幫助舒緩火氣、清新口氣。隨身攜帶口含片，隨時需要時含上一片，能夠迅速緩解口乾舌燥和口氣不佳。
保持體內水分平衡、調整飲食習慣是關鍵
為了有效降火氣，平常應避免熬夜，減少油膩食物的攝取，並定期補充水分。透過適當飲用中藥茶飲及改變生活習慣，可輕鬆保持清爽，遠離火氣大帶來的不適感。保持健康的生活方式，才能在悶熱天氣裡維持良好的身體狀態與生活品質。
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