睡眠是維持健康與窈窕身材的重要關鍵，研究顯示，睡眠不足不僅會影響大腦對衝動控制的能力，還會讓人更容易選擇高熱量的食物。根據研究，每天睡眠不足會導致熱量攝取增加400到600大卡，這意味著如果一週內每天都沒睡好，體重可能增加0.5公斤，一年下來甚至可能增加26公斤。此外，睡眠不足還會增加飢餓激素濃度，減少飽足激素，讓人更容易感到飢餓，進而導致暴飲暴食的行為。
現代人因為工作壓力大,所以睡眠品質差. (圖/Heho健康提供)
現代人面臨壓力、焦慮、不規律的生活作息、咖啡因攝取過量和3C產品使用過度等問題，這些都讓睡眠品質大打折扣。根據調查，台灣有1/5的成年人深受失眠困擾，特別是中年人群體，失眠問題更是普遍存在。睡眠不足不僅影響日常生活，還會讓代謝力降低20%，並增加食慾，陷入暴飲暴食的惡性循環。為了改善睡眠質量，必須調整作息，遠離不良習慣。
善用助眠營養補充品，讓自己能睡得更好，代謝當然加倍！(圖/Heho健康提供)
要提升睡眠品質並提高夜間代謝，可以考慮適當的營養補充品，如GABA、色胺酸、鎂、維生素B群等成分。GABA是一種幫助放鬆、促進睡眠的胺基酸，隨著年齡增長及生活作息不佳，體內GABA會逐漸流失，因此需要透過飲食或補充品來補足。此外，補充茶多酚、胺基酸等能啟動代謝開關的營養素，也能提升夜間代謝，改善體重管理效果。透過良好的睡眠習慣與營養補充，不僅能助眠，還能提升代謝力，讓體重控制事半功倍。
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