img
:::

บอกลาสิว! 8 อาหารช่วยให้คุณลาจากรอยสิวและผิวเรียบเนียนชุ่มชื้น

หากไม่ดูแลสิวที่กำลังขึ้นอย่างดี จะทิ้งรอยแผลเป็นจากสิวและจุดดำที่จัดการยากไว้ (ภาพ / แหล่งที่มา: Pixabay)
หากไม่ดูแลสิวที่กำลังขึ้นอย่างดี จะทิ้งรอยแผลเป็นจากสิวและจุดดำที่จัดการยากไว้ (ภาพ / แหล่งที่มา: Pixabay)

สิวและสิวหัวดำทำให้คุณกังวลอยู่เสมอหรือไม่? ไม่ต้องห่วง!

นอกจากการบำรุงผิวอย่างขยันขันแข็งแล้ว การกินอาหารที่ถูกต้องยังช่วยให้คุณจัดการกับสิวและมีผิวที่เนียนชุ่มชื้น นักโภชนาการแนะนำ 8 อาหารที่ช่วยต่อสู้กับสิว ให้คุณลาจากรอยสิวและกลับมามั่นใจอีกครั้ง!สิวและสิวหัวดำทำให้คุณกังวลอยู่ตลอดหรือไม่? (ภาพ / แหล่งที่มา: Pixabay)

  1. น้ำมันมะพร้าว: ต้านการอักเสบและฆ่าเชื้อ บอกลาผิวที่มีสิว
  2. น้ำมันมะพร้าวไม่เพียงแค่ใช้ในการทำอาหาร แต่ยังช่วยต่อต้านสิวด้วย! กรดลอริคในน้ำมันมะพร้าวมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและฆ่าเชื้อ ช่วยลดโอกาสการอักเสบของสิวได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ควรระวัง เพราะน้ำมันมะพร้าวมีแคลอรีสูง ควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ 
  1. แซลมอน: โอเมก้า-3 ต้านการอักเสบ ช่วยบรรเทาสิว
  2. แซลมอนอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า-3 ที่ช่วยต้านการอักเสบในร่างกายและบรรเทาสิว กินคู่กับผักและผลไม้เพื่อให้ได้สารอาหารที่สมดุลมากขึ้น 
  1. หัวหอมและกระเทียม: เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ลดสิว
  2. หัวหอมและกระเทียมมีใยอาหารและโปรไบโอติกที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ส่งเสริมสุขภาพลำไส้ และลดการเกิดสิว 
  1. เมล็ดเจีย: ช่วยลำไส้เคลื่อนไหว ลดการอักเสบ
  2. เมล็ดเจียมีกรดไขมันโอเมก้า-3 และใยอาหารที่ช่วยให้ลำไส้เคลื่อนไหวและปรับปรุงสภาพแวดล้อมของลำไส้ ลดการอักเสบ 
  1. หน่อไม้ฝรั่ง: ต้านอนุมูลอิสระ ลดรอยสิว
  2. หน่อไม้ฝรั่งอุดมไปด้วยวิตามินเอที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดรอยสิว ทำให้ผิวเรียบเนียนหน่อไม้ฝรั่งมีวิตามินเอสูง ซึ่งช่วยต้านอนุมูลอิสระให้กับร่างกายและผิวหนังได้อย่างมีประสิทธิภาพ และยังช่วยลดการสะสมของเมลานินในผิวได้อีกด้วย (ภาพ / แหล่งที่มา: Pexels) 
  3. มะนาว: ขาวใสลดรอยดำ คืนความกระจ่างใส

วิตามินซีในมะนาวช่วยให้ผิวขาวใส ลดรอยสิว ทำให้ผิวมีความกระจ่างใส 

  1. บลูเบอร์รี่: ต้านอนุมูลอิสระ ชะลอความแก่ของผิว

บลูเบอร์รี่อุดมไปด้วยแอนโทไซยานินที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยชะลอความแก่ของผิวและป้องกันการเกิดรอยสิว 

  1. อาหารดีอื่น :

นอกจากอาหารที่แนะนำข้างต้น ถั่ว เบอร์รี่ และผักสีเขียวก็เป็นเพื่อนที่ดีในการต่อสู้กับสิวเช่นกัน

เคล็ดลับ: บอกลาสิวเริ่มจากการเปลี่ยนแปลงนิสัยการกิน!

  • ดื่มน้ำมาก : การดื่มน้ำมากช่วยให้ร่างกายขับของเสียออกมา ทำให้ผิวมีสุขภาพดีขึ้น
  • กินอาหารสมดุล: การกินอาหารสมดุลเป็นสิ่งสำคัญ อย่าเลือกกิน
  • รักษาอารมณ์ให้ดี: ความเครียดมากเกินไปก็เป็นสาเหตุหนึ่งของสิว ดังนั้นควรรักษาอารมณ์ให้ดี

มาเป็นคนแรกที่แสดงความคิดเห็น

ข่าวเด่นประเด็นร้อน

:::
ข่าวล่าสุด 最新消息icon
回到頁首icon
Loading