บอกลาสิว! 8 อาหารช่วยให้คุณลาจากรอยสิวและผิวเรียบเนียนชุ่มชื้น

สิวและสิวหัวดำทำให้คุณกังวลอยู่เสมอหรือไม่? ไม่ต้องห่วง!

นอกจากการบำรุงผิวอย่างขยันขันแข็งแล้ว การกินอาหารที่ถูกต้องยังช่วยให้คุณจัดการกับสิวและมีผิวที่เนียนชุ่มชื้น นักโภชนาการแนะนำ 8 อาหารที่ช่วยต่อสู้กับสิว ให้คุณลาจากรอยสิวและกลับมามั่นใจอีกครั้ง!สิวและสิวหัวดำทำให้คุณกังวลอยู่ตลอดหรือไม่? (ภาพ / แหล่งที่มา: Pixabay)

1. น้ำมันมะพร้าว: ต้านการอักเสบและฆ่าเชื้อ บอกลาผิวที่มีสิว
2. น้ำมันมะพร้าวไม่เพียงแค่ใช้ในการทำอาหาร แต่ยังช่วยต่อต้านสิวด้วย! กรดลอริคในน้ำมันมะพร้าวมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและฆ่าเชื้อ ช่วยลดโอกาสการอักเสบของสิวได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ควรระวัง เพราะน้ำมันมะพร้าวมีแคลอรีสูง ควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ 

1. แซลมอน: โอเมก้า-3 ต้านการอักเสบ ช่วยบรรเทาสิว
2. แซลมอนอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า-3 ที่ช่วยต้านการอักเสบในร่างกายและบรรเทาสิว กินคู่กับผักและผลไม้เพื่อให้ได้สารอาหารที่สมดุลมากขึ้น 

1. หัวหอมและกระเทียม: เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ลดสิว
2. หัวหอมและกระเทียมมีใยอาหารและโปรไบโอติกที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ส่งเสริมสุขภาพลำไส้ และลดการเกิดสิว 

1. เมล็ดเจีย: ช่วยลำไส้เคลื่อนไหว ลดการอักเสบ
2. เมล็ดเจียมีกรดไขมันโอเมก้า-3 และใยอาหารที่ช่วยให้ลำไส้เคลื่อนไหวและปรับปรุงสภาพแวดล้อมของลำไส้ ลดการอักเสบ 

1. หน่อไม้ฝรั่ง: ต้านอนุมูลอิสระ ลดรอยสิว
2. หน่อไม้ฝรั่งอุดมไปด้วยวิตามินเอที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดรอยสิว ทำให้ผิวเรียบเนียนหน่อไม้ฝรั่งมีวิตามินเอสูง ซึ่งช่วยต้านอนุมูลอิสระให้กับร่างกายและผิวหนังได้อย่างมีประสิทธิภาพ และยังช่วยลดการสะสมของเมลานินในผิวได้อีกด้วย (ภาพ / แหล่งที่มา: Pexels) 
3. มะนาว: ขาวใสลดรอยดำ คืนความกระจ่างใส

วิตามินซีในมะนาวช่วยให้ผิวขาวใส ลดรอยสิว ทำให้ผิวมีความกระจ่างใส 

7. บลูเบอร์รี่: ต้านอนุมูลอิสระ ชะลอความแก่ของผิว

บลูเบอร์รี่อุดมไปด้วยแอนโทไซยานินที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยชะลอความแก่ของผิวและป้องกันการเกิดรอยสิว 

8. อาหารดีอื่น ๆ:

นอกจากอาหารที่แนะนำข้างต้น ถั่ว เบอร์รี่ และผักสีเขียวก็เป็นเพื่อนที่ดีในการต่อสู้กับสิวเช่นกัน

เคล็ดลับ: บอกลาสิวเริ่มจากการเปลี่ยนแปลงนิสัยการกิน!

• ดื่มน้ำมาก ๆ: การดื่มน้ำมากช่วยให้ร่างกายขับของเสียออกมา ทำให้ผิวมีสุขภาพดีขึ้น
• กินอาหารสมดุล: การกินอาหารสมดุลเป็นสิ่งสำคัญ อย่าเลือกกิน
• รักษาอารมณ์ให้ดี: ความเครียดมากเกินไปก็เป็นสาเหตุหนึ่งของสิว ดังนั้นควรรักษาอารมณ์ให้ดี