Theo phân tích mới nhất từ Tạp chí Tim mạch Dự phòng châu Âu (European Journal of Preventive Cardiology), đi bộ ít nhất 2337 bước mỗi ngày đã có thể giảm nguy cơ mắc và tử vong do các bệnh về tim và mạch máu. Trong khi đó, đi bộ ít nhất 3967 bước mỗi ngày có thể giảm nguy cơ tử vong do bất kể nguyên nhân nào. Qua đó, có thể thấy đi bộ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Chủ nhiệm đề tài, Giáo sư Tim mạch Maciej Banach đến từ Đại học Y Lodz (Medical University of Lodz) cho biết: "Nghiên cứu này xác nhận rằng bạn càng đi bộ nhiều thì càng tốt. Chúng tôi nhận ra rằng điều này áp dụng cho cả nam và nữ, bất kể tuổi tác và bạn sống ở vùng ôn đới, cận nhiệt đới hay bất cứ vùng miền nào trên thế giới".
Hình thành thói quen đi bộ khi còn trẻ giúp giảm nguy cơ tử vong do nhiều nguyên nhân gây ra. (Ảnh minh họa: kho ảnh Pixabay)
Nhóm nghiên cứu của Giáo sư Banach đã phân tích 17 bài báo đã xuất bản trước đây về các bài tập đi bộ và sức khỏe. Tổng cộng, những nghiên cứu này khảo sát hơn 225.000 người trưởng thành từ nhiều quốc gia với độ tuổi trung bình là 64.
Theo đó, những người tham gia nghiên cứu có độ tuổi thấp có sức khỏe cải thiện rõ rệt, giảm nguy cơ tử vong đến 49%, nếu đi bộ hàng ngày từ 7.000 đến 13.000 bước. Đối với những người trên 60 tuổi, việc đi bộ hàng ngày từ 6.000 đến 10.000 bước giúp giảm nguy cơ tử vong đến 42%.
Xem thêm: Bắt giữ 2 lao động bất hợp pháp Indonesia và Việt Nam hành nghề lấy cao răng trái phép
Ngoài ra, nhóm nghiên cứu cũng phát hiện, chỉ cần mỗi ngày đi bộ hơn 1000 bước, có thể giảm tới 15% nguy cơ tử vong do bất kỳ nguyên nhân nào, thêm 500 bước/ngày còn giúp giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch lên đến 7%.
Theo dữ liệu của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), thiếu vận động là một trong những nguyên nhân gây tử vong phổ biến thứ tư trên thế giới. Đi bộ hàng ngày mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, hỗ trợ giảm cân, giảm huyết áp, đốt cháy calo và giảm căng thẳng.
