睡眠困難可能由多種因素引起，包括壓力、焦慮甚至疾病。缺乏睡眠的副作用非常明顯，甚至研究顯示這可能會影響您的壽命。美國的科學家發現了五個主要的睡眠習慣，可以增加壽命。那些達到這五個高質量睡眠標準的人，預期壽命更長，其中男性多了4.7年，女性多了2.4年。
Kesulitan tidur bisa disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari stres, kecemasan, hingga penyakit. Efek samping dari kurang tidur sangat jelas, bahkan penelitian menunjukkan hal itu dapat memengaruhi berapa lama Anda hidup. Ilmuwan dari Amerika Serikat (AS) mengidentifikasi lima kebiasaan utama yang dapat menambah angka harapan hidup. Mereka yang memenuhi lima ukuran tidur berkualitas memiliki harapan hidup lebih lama, yakni 4,7 tahun untuk pria dan 2,4 tahun untuk wanita.
這五個高質量睡眠的標準包括每晚睡七到八小時，每週難以入睡不超過兩次，能持續不間斷地睡眠，不使用安眠藥，以及每週至少有五天感覺休息充足。
Lima ukuran tidur berkualitas ini meliputi tidur tujuh atau delapan jam setiap malam, kesulitan tidur tidak lebih dari dua kali sepekan, tetap tertidur tanpa gangguan, tidak menggunakan obat tidur, serta merasa cukup istirahat saat bangun tidur.
這項由哈佛醫學院弗蘭克錢博士領導的研究表明，良好的睡眠行為可以延長壽命。先前的研究也表明，睡眠不足或睡眠過多會對心臟健康產生負面影響。
Penelitian yang dipimpin oleh dr Frank Qian dari Harvard Medical School ini menunjukkan bahwa perilaku tidur yang baik dapat memperpanjang umur. Penelitian sebelumnya juga telah menunjukkan bahwa kurang tidur atau terlalu banyak tidur dapat berdampak negatif pada kesehatan jantung.
一名女子戴著眼罩睡覺。在伊斯蘭教中，睡眠是安拉賜予的恩典. Seorang wanita tidur menggunakan penutup mata atau masker mata (ilustrasi). Dalam Islam Tidur adalah Kenikmatan dari Allah.
擁有高品質睡眠習慣的人較不容易早逝。根據Qian博士的說法，大約有8%的死亡可以歸因於不良的睡眠模式。研究人員分析了超過17.2萬名美國成年人的數據，平均年齡為50歲，並發現那些擁有高品質睡眠習慣的人，因任何原因死亡的風險較低。
Orang dengan kebiasaan tidur yang berkualitas lebih kecil kemungkinannya untuk meninggal muda. Menurut dr Qian, sekitar delapan persen kematian dapat dikaitkan dengan pola tidur yang buruk. Peneliti menganalisis data lebih dari 172 ribu orang dewasa Amerika dengan usia rata-rata 50 tahun, dan menemukan bahwa mereka yang memiliki kebiasaan tidur berkualitas lebih rendah risiko kematiannya karena sebab apapun.
