隨著升學壓力不斷增加，許多國高中生的健康狀況亮起紅燈。長期面對高強度課業，國高中生面臨的升學壓力不容小覷。根據最新調查，超過一半的國高中生表示他們經常感到壓力大，影響了他們的身心健康。這種情況下，學生們常常出現以下健康問題：
- 睡眠障礙：長期熬夜和過度學習導致睡眠不足，影響學習效率和身體健康。
- 情緒問題：壓力過大容易引發焦慮、抑鬱等情緒問題，影響學生的心理健康。
- 身體不適：長時間坐著學習，缺乏運動，容易導致腰酸背痛、視力下降等問題。
根據最新調查，超過一半的國高中生表示他們經常感到壓力大，影響了他們的身心健康。（圖／翻攝自freepik）
心理師建議：這樣休息最紓壓
面對這些問題，心理師建議學生們要學會正確的紓壓和休息方法，以下是幾個關鍵建議：
- 遠離3C產品：3C產品（電腦、手機、平板電腦）雖然方便，但長時間使用容易讓人疲憊。心理師建議，每天應該設定固定的休息時間，遠離3C產品，讓眼睛和大腦得到休息。
- 規律運動：運動是紓壓的好方法，可以選擇跑步、游泳、瑜伽等有氧運動，每週至少進行3次，每次30分鐘。不僅可以增強體質，還能有效舒緩壓力。
- 深呼吸和冥想：深呼吸和冥想是快速放鬆心情的方法。每天抽出10分鐘，閉上眼睛，進行深呼吸，或者進行簡單的冥想，有助於減少焦慮和壓力。
- 培養興趣愛好：除了學習，應該培養一些自己感興趣的愛好，如畫畫、音樂、閱讀等，這些活動可以幫助轉移注意力，放鬆身心。
- 保持規律作息：良好的作息習慣對身心健康至關重要。盡量保持每天固定的睡眠時間，確保每晚有足夠的睡眠時間。
求學過程，除了學生自身的努力，家長的支持和陪伴也是非常重要的。（圖／翻攝自freepik
父母的支持與陪伴
除了學生自身的努力，家長的支持和陪伴也是非常重要的。家長應該多關心孩子的心理狀況，與孩子進行良好的溝通，及時發現並解決孩子面臨的壓力問題。提供一個和諧、支持的家庭環境，讓孩子感受到關愛和理解，有助於他們更好地面對升學壓力。
