Menurut sebuah artikel yang telah terlampir di Kompas.com, selain makan makanan sehat dan rajin berolahraga, ada satu lagi yang harus kita lakukan dalam menjaga kesehatan jantung: memerhatikan minuman yang dikonsumsi. Beberapa minuman tertentu dapat berdampak negatif bagi jantung, sehingga harus dibatasi asupannya, menurut Elizabeth Klodas, MD, FACC, kepala petugas medis dan pendiri Step One Foods. "Kita tidak harus sehat secara sempurna, tetapi sering membuat pilihan yang lebih baik dibandingkan pilihan yang buruk akan memberikan manfaat berkali-kali lipat dalam hal kesehatan," ujarnya. Ia memaparkan empat jenis minuman yang sebaiknya tidak keseringan dikonsumsi, apalagi jika kita berisiko tinggi mengalami komplikasi penyakit jantung.
根據於 Kompas.com上附的一篇文章，除了吃健康的食物和經常鍛煉外，我們還必須做一件事來保持心髒健康，那就是注意服用的飲料。根據伊麗莎白·克勞達斯 (Elizabeth Klodas)是醫學博士，除此之外還擔任FACC (FACC)、首席醫療官和一級食品公司(One Foods Step)的創始人。克勞達斯博士表示，某些飲料對心髒有負面影響，因此應限制對牛奶的滋養。「我們不一定要完全健康，但往往做出比壞選擇更好的選擇會在健康方面帶來許多好處。」她列舉了四種不應過度消費的飲料，尤其是如果我們有高危心髒病並發症的風險。
- Soda
Klodas menjelaskan, soda adalah sumber kalori kosong karena kalori yang didapatkan dari gula tambahan tidak memberikan nilai gizi.
Gula tambahan yang terdapat pada minuman bersoda dapat memicu kenaikan berat badan, dan berujung pada masalah kesehatan seperti tekanan darah tinggi dan kadar gula darah yang tinggi. "Ada efek yang lebih cepat terkait peningkatan kadar insulin yang mengarah pada profil kolesterol abnormal, yaitu LDL yang lebih tinggi, HDL lebih rendah, dan trigliserida lebih tinggi," katanya. Bukan hanya soda biasa yang berdampak negatif bagi kesehatan jantung, melainkan juga soda diet, catat Klodas. "Soda diet memiliki efek pada mikrobioma usus yang juga meningkatkan kadar insulin yang berakibat sama seperti soda biasa, bahkan meningkatkan risiko diabetes," tambahnya.
- 蘇打
克洛達斯博士表示，蘇打水是空卡路裏的來源，因為從額外糖中獲得的卡路裏沒有營養價值。
在碳酸飲料中發現的額外糖會導致體重增加，導致高血壓和高血糖等健康問題。「胰島素水平的增加會帶來更快的影響，導致不正常的膽固醇剖面、低血糖和甘油三酯。」蘇打水不僅對心髒健康有負面影響，而且對無糖汽水也有負面影響。她補充說明：「飲食蘇打對腸道微生物效應也會像普通蘇打一樣提高胰島素水平，甚至會增加患糖尿病的風險。」
- Jus buah
Jus buah bukan minuman yang menyehatkan, terutama yang kalengan, karena tidak mengandung serat, berbeda dari smoothie. Minuman ini tidak memberikan manfaat mengenyangkan perut atau manfaat kesehatan layaknya buah. Apalagi bila ditambahkan banyak pemanis. "Jus buah bertindak lebih seperti soda manis di dalam tubuh kita daripada sepotong buah," sebut Klodas. Sebagai gantinya, cobalah mengonsumsi buah dalam bentuk utuh. "Buah utuh menyediakan serat dan sterol yang membantu menurunkan kolesterol dan mengurangi pelepasan insulin," katanya.
- 果汁
果汁不是健康的飲料，尤其是罐裝的飲料，因為它和冰沙不一樣。這種飲料不提供像水果那樣的營養或健康益處。尤其是當它加了這麽多甜味劑的時候。「果汁在我們體內比一片水果更像甜汽水。」相反，試著吃完整的水果。克勞達斯表示：「全果提供纖維和醇，有助于降低膽固醇和減少胰島素的釋放。」
.jpg)
- Alkohol
"Alkohol meningkatkan level tekanan darah dan risiko kelainan irama jantung," jelas Klodas. "Jika kita memiliki tekanan darah tinggi, kurangi asupan hingga maksimal satu gelas standar per hari." Satu minuman standar setara dengan sekitar 147 ml wine, 44 ml spirits, atau 350 ml bir. "Apabila kita memiliki riwayat episode fibrilasi atrium (gangguan irama jantung), hentikan semua asupan alkohol karena satu minuman bisa meningkatkan risiko terjadinya fibrilasi atrium berulang." "Dan jika kita minum alkohol untuk bersantai, cari sesuatu yang sama sekali berbeda seperti meditasi," kata Klodas.
- 酒
「酒精會增加血壓和心髒功能障礙的風險。如果有高血壓，每天將攝入量降低到標准杯的最高。」一種標准飲料相當于147毫升葡萄酒、44毫升酒精或350毫升啤酒。「有心房顫動史的人，最好要停止所有含酒飲食攝入，因為喝一杯會增加心房反複顫動的風險。如果你平時透過喝酒放鬆，那麼最好的方式就是找一些完全不同的東西來替代，比如冥想。」
- Minuman berenergi
"Kafein dan stimulan lain yang ada dalam minuman berenergi meningkatkan kadar tekanan darah dan risiko kelainan ritme jantung," papar Klodas. Alih-alih mengonsumsi minuman berenergi, lakukan olahraga teratur. "Olahraga adalah cara yang bagus untuk meningkatkan energi sambil memberikan segala macam manfaat kesehatan lain," imbuhnya.
- 能量飲料
「能量飲料中的咖啡因和其他興奮劑會增加血壓水平和心髒節律障礙的風險。」不要喝能量飲料，要經常鍛煉。再來她也針對這種飲料補充了說明 : 「運動是增加精力和提供所有其他健康益處的好方法。」
