Musim panas telah tiba, permintaan untuk menurunkan berat badan meningkat pesat, tetapi banyak orang merasa "saya makan sangat sedikit, mengapa saya masih tidak bisa menurunkan berat badan?" Dokter Tiongkok mengingatkan bahwa selain mengendalikan asupan makanan dan rajin berolahraga, juga perlu memperhatikan apakah kemampuan metabolisme Anda menurun. Dokter Tiongkok He Yingying mengatakan, pada umumnya, peningkatan berat badan disebabkan oleh asupan kalori yang berlebihan dan penurunan metabolisme. Yang pertama dapat diatasi dengan mengendalikan makanan dan mengonsumsi minuman herbal Tiongkok tertentu, sedangkan yang kedua memerlukan pemeriksaan kondisi fisik sebelum melakukan penurunan berat badan untuk hasil yang lebih baik. 《Huangdi Neijing》 mengklasifikasikan obesitas menjadi tiga jenis:
- Orang dengan lemak: Penyebab utamanya adalah kebiasaan makan yang buruk, seperti terlalu banyak minuman dingin, makanan pedas, dan makanan yang digoreng, serta mengalami sembelit.
- Orang dengan lemak subkutan: Biasanya terlihat pada wanita dengan kulit pucat, tangan dan kaki dingin, serta mudah mengalami pembengkakan.
- Orang dengan otot: Biasanya memiliki kebiasaan berolahraga, dengan massa otot yang berlebihan. Mengonsumsi cukup air untuk meningkatkan metabolisme.
Langkah pertama dalam menurunkan berat badan adalah "mengonsumsi cukup air," disarankan minum air sebanyak "berat badan × 40 c.c." per hari. Dalam reaksi biokimia tubuh, metabolisme sel membutuhkan molekul air. Jika asupan air tidak cukup, metabolisme tubuh akan menurun drastis dan secara bertahap menyebabkan pembengkakan
Menggunakan minuman teh Tiongkok untuk memperbaiki obesitas, umumnya menggunakan bahan herbal yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan menghilangkan lemak visceral. Selain membantu mengurangi lemak dan pencernaan, juga efektif mengurangi lemak tubuh. (Foto / Disediakan oleh Heho Kesehatan)
Hindari makanan mentah dan dingin, kurangi kelembaban untuk mengatasi pembengkakan
Dalam teori pengobatan Tiongkok, "kelembaban" adalah akar penyebab obesitas. Hindari mengonsumsi terlalu banyak makanan mentah, dingin, panggang, goreng, dan pedas yang dapat menyebabkan pembengkakan tubuh. Sesekali gunakan beras merah dan biji-bijian sebagai makanan pokok, atau tambahkan jahe dalam masakan untuk menghangatkan perut dan meningkatkan fungsi limpa. Teh rambut jagung, sup labu putih, dan sup kacang barley juga memiliki fungsi diuretik.
Menggunakan minuman herbal Tiongkok untuk mengatasi obesitas melibatkan penggunaan bahan-bahan yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan mengurangi lemak visceral, seperti he shou wu, cassia, hawthorn, poria, ophiopogon, daun teratai, monk fruit, licorice, plum hitam, jahe, dan lainnya. Tidak hanya membantu menghilangkan lemak dan pencernaan, tetapi juga efektif mengurangi lemak tubuh.
Olahraga selama 5 menit setiap hari dengan mengombinasikan pernapasan dalam dan panjang, atau berjalan cepat selama 20 menit, dapat merangsang kelompok otot inti dan meningkatkan metabolisme. (Foto / Disediakan oleh Heho Kesehatan)
Akupunktur untuk meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan metabolisme
Heho Health menekankan bahwa stimulasi akupunktur pada titik-titik tertentu dapat mencapai efek diuretik, mengurangi pembengkakan, memperbaiki sirkulasi darah, dan lebih lanjut meningkatkan metabolisme tubuh. Pengobatan ini biasanya dilakukan 2-3 kali seminggu. Metode tanam benang untuk menurunkan berat badan memiliki prinsip yang sama dengan akupunktur, bedanya adalah benang catgut yang dapat diserap tubuh langsung ditanamkan pada titik-titik akupunktur, memberikan stimulasi terus-menerus selama 24 jam untuk hasil yang lebih tahan lama. Setelah benang diserap dalam 5-7 hari, pengobatan dapat diulang.
Pola makan dan olahraga sehari-hari adalah kunci keberhasilan penurunan berat badan. Menurut jurnal Asosiasi Penelitian Konsumen (Journal of the Association for Consumer Research), menggunakan wadah yang lebih kecil untuk mengurangi ruang makanan dapat efektif mengurangi asupan kalori. Selain itu, makan dengan lebih lambat dapat membantu meningkatkan rasa kenyang.
Olahraga seperti squat selama 5 menit setiap hari dengan napas dalam dan lambat, atau berjalan cepat selama 20 menit hingga berkeringat ringan, dapat membantu meningkatkan metabolisme inti. Untuk yang malas, mandi air panas atau merendam kaki dapat membantu mengeluarkan kelembaban, bahkan menambahkan paket rendaman kaki yang sesuai dalam air dapat meningkatkan sirkulasi dan mengurangi pembengkakan.
Jangan sekali-kali mengonsumsi obat diet secara sembarangan. Jika merusak tubuh, meskipun berat badan turun sementara, kemungkinan untuk kembali gemuk sangat tinggi di kemudian hari, yang pada akhirnya tidak sebanding dengan risikonya.
