Mùa hè đến, nhu cầu giảm cân của mọi người tăng cao, nhưng nhiều người thắc mắc: “Tôi ăn rất ít nhưng tại sao vẫn không giảm được cân?”. Các chuyên gia Đông y nhắc nhở rằng, giảm cân không chỉ cần kiểm soát chế độ ăn uống và chăm chỉ tập thể dục, mà còn phải chú ý xem khả năng trao đổi chất của bản thân có giảm sút hay không. Chuyên gia Đông y Hà Doanh Oánh cho biết, nguyên nhân tăng cân thường liên quan đến việc hấp thụ quá nhiều calo và suy giảm chức năng trao đổi chất. Đối với việc hấp thụ quá nhiều calo, thì có thể giảm cân thành công bằng cách kiểm soát chế độ ăn uống kết hợp với một số loại trà Đông y. Đối với trường hợp suy giảm chức năng trao đổi chất, cần kiểm tra tình trạng thể chất, sau đó mới tiến hành giảm cân thì sẽ có hiệu quả tốt hơn. Theo cuốn “Hoàng Đế Nội Kinh” (tài liệu y học cổ của Trung Hoa) đã chia béo phì thành ba loại.
- Béo phì da thịt chảy xệ: thực tế đã chứng minh, những người này thường có thói quen ăn uống không lành mạnh, thích ăn đồ lạnh, đồ nướng, chiên, cay, thường bị táo bón.
- Mũm mĩm: thể chất hơi yếu, thường gặp ở phụ nữ có làn da trắng mịn, mềm mại, tay chân lạnh, dễ bị phù nề.
- Cơ bắp săn chắc: thường có thói quen tập thể dục, có lượng cơ bắp quá nhiều. Họ thường bổ sung nước đầy đủ, hỗ trợ tăng cường quá trình trao đổi chất.
Việc đầu tiên để giảm cân là “bổ sung đủ nước”, khuyến nghị mỗi ngày uống nước theo công thức "trọng lượng cơ thể × 40c.c". Vì trong các phản ứng sinh hóa của cơ thể, tế bào cần có phân tử nước để trao đổi chất. Nếu uống không đủ nước, khả năng trao đổi chất của cơ thể sẽ giảm mạnh, dần dần xuất hiện tình trạng phù nề.
Sử dụng trà thảo dược Đông y để cải thiện tình trạng béo phì nhằm nâng cao quá trình chuyển hóa và loại bỏ mỡ nội tạng, không chỉ giúp giải ngấy, tiêu hóa tốt mà còn giảm hiệu quả mỡ cơ thể. (Ảnh: Heho健康)
Hạn chế ăn đồ sống, đồ lạnh, trừ thấp lợi tiểu tiêu phù nề
Theo lý thuyết Đông y, “thấp khí” (khí ẩm thấp) là nguyên nhân gốc rễ của béo phì. Tránh ăn quá nhiều đồ sống, đồ lạnh, nướng, chiên, cay gây phù nề cho cơ thể. Thỉnh thoảng ăn các loại ngũ cốc nguyên hạt thay cho gạo trắng, hoặc thêm gừng vào các món ăn để làm ấm dạ dày và kiện tỳ. Trà râu ngô, canh bí đao, canh hạt bo bo cũng có tác dụng lợi tiểu.
Dùng trà Đông y để cải thiện béo phì chủ yếu là sử dụng các dược liệu có thể tăng cường trao đổi chất và loại bỏ mỡ nội tạng, như hà thủ ô, quyết minh tử, sơn tra, phục linh, mạch môn, lá sen, la hán quả, cam thảo, ô mai, gừng,... không chỉ giúp chống ngấy, hỗ trợ tiêu hóa mà còn giảm mỡ cơ thể hiệu quả.
Tập thể dục 5 phút mỗi ngày kết hợp với hít thở sâu hoặc đi bộ nhanh 20 phút có thể đạt được sự ổn định trong việc kích thích nhóm cơ cốt lõi, từ đó nâng cao quá trình trao đổi chất. (Ảnh: Heho健康)
Châm cứu cải thiện tuần hoàn khí huyết, tăng cường trao đổi chất
Trang Heho健康 nhấn mạnh rằng, việc châm cứu kích thích các huyệt đạo cụ thể có thể giúp lợi tiểu, giảm phù nề, cải thiện tuần hoàn khí huyết và tăng cường trao đổi chất của cơ thể. Mỗi tuần cần thực hiện khoảng 2-3 lần điều trị. Phương pháp cấy chỉ giảm cân và châm cứu thông thường đều có nguyên lý giống nhau, điểm khác biệt là phương pháp cấy chỉ giảm cân sẽ sử dụng chỉ làm từ ruột dê mà cơ thể con người tự tiêu hóa được để cấy trực tiếp vào các huyệt đạo, kích thích liên tục trong 24 giờ để kéo dài hiệu quả giảm cân. Thường sau 5-7 ngày thì sẽ tiến hành liệu trình tiếp theo.
Chế độ ăn uống và vận động hàng ngày là chìa khóa để giảm cân thành công. Theo nghiên cứu được đăng trên tạp chí Hiệp hội Nghiên cứu Người tiêu dùng (Journal of the Association for Consumer Research), việc sử dụng các đồ chứa nhỏ hơn để giảm không gian đựng thức ăn có thể giảm lượng thực phẩm nạp vào cơ thể. Ngoài ra, ăn chậm, không ăn nhanh cũng giúp tăng cảm giác no.
Về vận động, có thể mỗi ngày thực hiện squat 5 phút kết hợp với hít thở sâu, hoặc đi bộ nhanh 20 phút để cơ thể toát mồ hôi nhẹ, từ đó kích thích cơ nhóm chính và tăng cường trao đổi chất. Đối với những người lười vận động, có thể dùng phương pháp ngâm nước nóng hoặc ngâm chân để tiêu thấp, thậm chí thêm các gói ngâm chân thích hợp vào nước cũng có thể tăng cường tuần hoàn, giúp giảm phù nề.
Tuyệt đối không tự ý uống thuốc giảm cân, nếu không cẩn thận có thể gây hại cho cơ thể. Dù nhất thời có thể giảm được cân, nhưng nguy cơ tăng cân trở lại vẫn rất cao, không đáng để đánh đổi
