Theo bài đăng trên trang báo Dân trí cho biết, nhiều người có thói quen ngồi hoặc nằm lướt điệnn thoại sau khi ăn trưa hoặc ăn tối, tuy nhiên thói quen này không mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Trong một phân tích tổng hợp được công bố gần đây trên tạp chí Sports Medicine cho thấy, việc đi bộ nhẹ sau bữa ăn, chỉ khoảng 2 đến 5 phút có thể mang lại nhiều ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe tim mạch, cải thiện chỉ số đường huyết so với việc chỉ ngồi yên một chỗ.
Tất cả nghiên cứu được công bố đều cho thấy chỉ cần vài phút đi bộ cường độ nhẹ sau bữa ăn là đủ để cải thiện đáng kể lượng đường trong máu. Khi những người tham gia đi bộ một quãng ngắn, lượng đường trong máu của họ tăng và giảm dần. Đứng cũng giúp giảm lượng đường trong máu, mặc dù không bằng việc đi bộ nhẹ nhàng.
Đi bộ sau bữa tối cho phép cơ thể sản xuất nhiều enzyme dạ dày hơn đồng thời cho phép dạ dày đồng hóa các chất dinh dưỡng mà nó đã hấp thụ. Điều này cải thiện quá trình tiêu hóa của chúng ta, giảm đầy hơi, táo bón và cải thiện các vấn đề khác ở dạ dày, theo tờ Times of Inida.
Theo nghiên cứu, đi bộ ngắn trong vòng 60 đến 90 phút sau bữa ăn có thể đặc biệt hữu ích trong việc giảm thiểu lượng đường trong máu tăng đột biến, vì đó là lúc lượng đường trong máu có xu hướng đạt đỉnh. Ngoài đi bộ, chúng ta cũng có thể làm việc nhà hoặc tìm cách khác để vận động cơ thể để đạt được hiệu quả tương tự.
Theo Dân trí
