Nhiều người Đài Loan đang gặp rắc rối và bối rối khi họ không giảm cân mặc dù tập thể dục chuyên sâu.
Cơ quan Xúc tiến Y tế (Sở Y tế Quốc gia) cảnh báo rằng số người Đài Loan bị coi là thừa cân, hoặc có chỉ số khối cơ thể (BMI) lớn hơn 24, đã tăng từ 32,7% từ năm 1993 đến 1996 lên mức cao đáng kinh ngạc 45,4% từ năm 2013 Đến năm 2016, khiến dân số Đài Loan trở nên thừa cân nhất châu Á.
Tuy nhiên, số liệu thống kê dường như mâu thuẫn được công bố bởi Cơ quan Thể thao (Thể thao) 83,1% dân số tham gia ít nhất một loại thể thao và 33,5% dân số tập thể dục thường xuyên.
Bác sĩ và nhà văn Đài Loan Chen Chih-chia đã nêu ra hai lý do phổ biến nhất cho điều này trong một bài đăng trên Facebook.
Tập thể dục tăng cường đột ngột
Nếu một người không tập thể dục đều đặn đột nhiên tham gia vào một hoạt động chuyên sâu, chẳng hạn như leo núi hoặc chạy, cơ thể của người đó có thể gặp phải sự gia tăng tiêu thụ năng lượng bất thường và khi đó cơ thể có khuynh hướng dữ trự năng lượng.
Tập thể dục quá sức
Nhiều người, bao gồm cả những người vừa mới sinh con hoặc vừa khỏi bệnh nghiêm trọng, không xem xét các giới hạn của cơ thể khi họ tập thể dục chuyên sâu. Làm việc quá sức chỉ làm suy yếu cơ thể và chậm chạp giảm khả năng chuyển hóa, dẫn đến hiệu quả thấp hơn trong việc đốt cháy chất béo.
Chen nói rằng tốt hơn là tập các bài tập aerobic để giữ tốc độ trao đổi chất cao và hiệu quả đốt cháy chất béo. Bài tập dễ nhất và tiết kiệm nhất là đi bộ 45 phút với tốc độ 6 km mỗi giờ.
Ông cũng lưu ý rằng để giảm cân thành công, điều quan trọng là phải tập thể dục đều đặn và chỉ tăng cường tập thể dục dần dần. Ông đề nghị những người không hoạt động nên bắt đầu bằng cách tập thể dục một lần mỗi tuần, tăng lên hai lần mỗi tuần sau hai tuần và sau đó lên ba Đến bốn lần mỗi tuần sau hai tuần nữa.
